孕期补铁学问太深？补血补铁准妈妈需要做好这几件事

发布时间：2025-04-13 23:21

孕期适当补铁，预防贫血。 #生活知识# #生活习惯# #孕期保健#

怀孕期间，不仅仅是孕妈妈对铁元素的需求量大大增加，胎儿也需要铁来满足自身的代谢和氧气输送，同时宝宝也需储存相对较多的铁以供其出生后的前 6个月使用。孕期补铁就尤为重要了，若是补铁不及时就会造成缺铁性贫血。

美国妇产科学会（ACOG）使用时间依赖性血红蛋白水平来定义妊娠期贫血：

孕早期：Hb < 110 g/L；

孕中期：Hb < 105 g/L；

孕晚期：Hb < 110 g/L。

对于轻度的贫血(Hb介于90-110g/L），通过食补可以补充铁元素，对于中重度贫血(Hb介于60-90g/L），除了食补，还需要补充铁剂，维生素C，叶酸等方式来补铁。

孕期补铁可是门大学问，既要科学又要安全！既要选对药，还得配合食疗！那怎么正确的补血补铁呢？准妈妈们需要注意下这几件事：

1.孕期定期检查

首先是在专业医生指导下查明，除摄入铁不足外，是否有出血性疾病等其他可能引起铁缺乏或贫血的因素, 孕早期筛查血红蛋白及血清铁蛋白，中晚期每4~6周复查。

2.食补补铁

日常可多进食富含铁的食物，如：动物内脏、肉、血、黑木耳、黑芝麻、紫菜、豆类、绿叶蔬菜等，但食物含铁量及吸收率有限。咖啡、茶、奶制品中的单宁酸和钙会抑制铁吸收，尽量避免在补铁前后两小时内摄入。

3.铁剂补充

当食补不足以维持血红蛋白正常浓度时，可以选择安全有效的铁剂。康韵兴蛋白琥珀酸铁作为有机铁代表，吸收率较高（接近30%甚至更高），胃肠道刺激较小，适合大多数患者，尤其是孕妇或胃肠道敏感者。注：口服铁剂需持续3~6个月，直至血红蛋白恢复正常且储存铁（Hb）达标。

4.保证营养全面

孕妇需要为胎儿提供充足的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。这些营养素是胎儿生长发育的基础，缺乏任何一种都可能导致胎儿发育异常。

5. 孕期的铁需求量

孕早期20毫克/天，孕中期25毫克/天，孕晚期30毫克/天。孕期补铁也不是越多越好，一定要适当的补铁，过量的补铁对胎儿的发育以及孕妇的健康都会产生不利的影响，体内积聚大量的铁,成为体内器官的负担。

6. 适度运动

散步、孕期瑜伽可改善血液循环，辅助提升铁代谢效率。