孕期贫血吃什么补血

孕期贫血时，可以适当吃些红枣、枸杞等补血食物。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养餐#

孕期孕妇贫血可以多选择干木耳、葡萄干、苹果等食物。

1.干木耳。干木耳是含铁量较为丰富的干制品，铁元素有助于促进孕妇体内血小板、红细胞等血细胞生成效率，继而提升血容量、改善贫血症状。另外，含有的维生素A、膳食纤维素等营养物对促进胎儿神经系统组织发育、预防便秘等起到食疗效果。

2.葡萄干。葡萄干是富含葡萄糖、钙、铁等多种营养素的食物。葡萄糖是一种较易被人体吸收利用的能量物质，可减轻孕妇胃肠道功能负担。再有，钙、铁等微量元素是体内各类血细胞的重要组成成分，有利于改善贫血所致的食欲减退、头晕、面容苍白等。

3.苹果。苹果是一种营养全面的水果，含有的维生素B、C铁等可促进胎儿神经、骨骼等脏器组织发育生长。对母体可提升体内血容量水平，轻微改善营养不良所致的贫血。

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