个人养胃饮食大全（更新中）

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与友邻们分享自己的饮食，希望对大家有一点点帮助。

主食：

1. 大馒头

最好是无糖（糖指的是人工糖、非代糖的添加糖）的，因为糖容易让胃病患者（尤其是食管反流患者）反酸。

各个城市都有很多包点店吧，在大众点评搜“淡馒头”，就会有很多结果。淡馒头一般不放糖，南瓜馒头、玉米馒头、甜馒头、红糖馒头等一般含添加糖。

万能淘宝也有，这个是我打算试一下的，还没买，不知道好不好吃，欢迎大家补充。

2. 苏打饼

太平的苏打饼热量太高（每100克2100多千焦），油太重。

我买的是“怡力”（每100克1600多千焦），少盐，少油，低脂。淘宝上有，大家感兴趣可以搜下。真不是广告，人家销量很高，用不着我这样的小透明。

就是这个苏打饼，50元4盒，每盒12小包，每包3片，算下来大概1元1包？个人jio得还不算太贵，可以接受。平时放一包在包里，饿了就赶紧吃，有胃病的孩子不能饿着自己。☺️

3. 蒸南瓜

有条件就贝贝南瓜，没条件就普通大块南瓜。

4. 各种软的面包

比如桃李就有很多款，尽量选热量低的，我买的是醇熟全麦，每100克900多千焦（当然热量也只是参考，具体准不准确未知，自己衡量吧）

这个面包真的很软！而且热量和平时烘焙店里的吐司比算是低的了，不过还是含添加糖，所以吃的时候要注意别吃多了。我最多一次吃2片，记得微波炉先加热。

5. 素馅包子

比如在沃尔玛买的香菇青菜包，冰柜里有很多，大家可以选自己喜欢的口味。

自己做菜

1. 番茄烩茄子（超好吃）（超简单）

蒜头切碎，放油烧热炒蒜头，加入切好的番茄炒软，然后加入切好的茄子，加入适量蚝油，翻炒均匀，然后加水焖烩，火不用太大，否则茄子容易粘锅。出锅前记得放盐、蚝油、糖（我用的是代糖赤藓糖醇，无热量）。

2. 丝瓜炒鸡蛋

丝瓜去皮，切成长条小块。油烧到微热，大蒜剪碎下锅，等五秒钟，放丝瓜，炒软为止。此时打鸡蛋进锅，用锅铲在锅里打撒。这样做出来的丝瓜炒蛋比较清淡。如果选择另外煎蛋，再放一起炒的话，油很多，不利于消化。

不以吃的东西（个人的情况，可能和大家不一样，供参考）

1. 韭菜。含韭菜的任何东西，包括饺子。

2. 苹果。一吃就消化不良。

3. 有酸辣调味料的东西。

4. 山药。吃了会嗓子痒。

5. 老的青菜。纤维太粗，吃了消化不起，犯恶心。

以吃/推荐吃的东西/烹饪窍门

1. 雪梨

2. 葡萄

3. 不知火橘（丑橘）。

我很喜欢这个橘子，它是软趴趴的，没有其它橘子那种超粗的纤维（那种难消化）。价格也不算贵，大家可以买来试试。

4. 香蕉，芭蕉

个人觉得香蕉比较舒服，芭蕉带酸味，吃起来总害怕它引起胃酸过多，但实际上这个情况还未发生过，可能是心理作用。

6. 营养舒化奶（低脂版）

7. 蜂蜜冲温水

蜂蜜是大名鼎鼎的养胃麦努卡蜂蜜，但价格比较贵，我买的是指数15的，250克大概四百元，贫苦如我每天只舍得吃半勺，大家可以搜搜看是否需要。

8. 吃水果，要削皮，切成块，放进微波炉加热1分钟再吃

未完待续，持续更新中……

欢迎大家补充

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