给家庭制订一份健康规划

家庭成员可共用一份健康保险，节省费用。 #生活知识# #生活规划# #生活保健# #健康保险#

当我们认为已经很重视健康的时候，你是否已经拥有了一份家庭健康规划？近日，一项涉及全国5万份样本的调查显示，随着社会发展，中国家庭来自社会、身体健康及心理上的压力与日俱增，但是过半家庭不了解并且没有做过家庭健康规划，可见以家庭为单位的健康管理迫在眉睫。

所谓的家庭健康规划是指以家庭为单位进行的健康管理计划，即发现、测量、评估家庭中存在的健康危险因素，并做出积极的干预。中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会秘书长、长期关注家庭健康管理的李明表示，通过家庭健康管理，要解决家人的三个关键问题：我的健康问题是什么?我应该怎么办?我能具体怎么做。专家们提醒，要做好家庭健康管理，不妨从以下七方面入手。

主妇担当

健康管理

家庭主妇应该成为家庭健康的“排头兵”。在大多数家庭，主妇承担着照料全家人生活的责任。“家庭健康管理”模式中的重要一环，就是将主妇培养成一个家庭的监督员，先向她们传播健康知识，再由她们带动家庭改变生活习惯。

健康账本

随时记录

将每位家庭成员的健康信息建档，这是家庭健康管理至关重要的第一步，相当于为我们的健康做了一个账本。除了血糖、血压、血脂、心率、身高、体重等身体指标“账目”外，常被大家忽视的行为方面也应记录在案，如饮食偏好、运动情况等。这个健康账本有三个作用，一是对家人健康状况做到心中有数；二是可以根据该账本制订改善计划；三是通过连续的记录，能看出变化趋势，看看改善计划是否有效，又该如何提升。而要做好健康监测，体重秤、血压计、血糖仪、皮尺等健康小工具必不可少。

一份健康

投资计划

世界卫生组织调查显示，在疾病预防上多投入1元钱，治疗就可减少支出8.5元。健康投资计划主要包括：家庭成员一年一次体检，购买家庭健康保险、健康类报刊书籍、健身器械(如哑铃、跑步机、弹力绳)等。在美国，家庭的平均健康保健支出占家庭总收入的5%左右。

一周一天

家庭活动

除了尽量保证一周三次的常规健身活动外，每周末抽出一天作为“家庭活动日”。选择的活动应考虑老少皆宜，适合所有家庭成员参与，如郊游、公园野餐，还有快走、游泳、广播体操等都不错。

家庭药箱

备急救药

有两类药必不可少，一类是常见疾病的药物如腹泻、感冒、胃痛等，另一类是急救用品，以便紧急应对突发的一般外伤、小事故以及心脑血管突发疾病。专家提醒，药物的准备仅是一方面，更关键的是必须要掌握一定的用药和药品知识，如药品的有效期、服用方法、保存方法、如何购买和服用非处方药等。

膳食宝塔

搭配荤素

“管好嘴比管住嘴更重要”，专家建议人们可以照着《中国居民膳食指南》中推荐的膳食宝塔吃饭。一般以7份素3份荤为主，每天每人要吃1斤蔬菜，盐每人每天别超6克，油每人每天少于30克。“主厨”可利用好限盐勺、限油壶等小工具。

一老一小

最需费心

相对来说，老人和小孩最易出健康问题。针对小孩，除了定期接种疫苗、有病及时治疗外，健康意识的培养和行为习惯的养成至关重要。饮食上，父母一定要有意识地通过一些形象的比喻，告诉他们哪些食物有营养，哪些食物则要少吃。在行为上，父母要督促他们养成良好的卫生习惯，还要以身作则，帮助他们形成健身的习惯。而老人多数患有慢性病，要帮助他们做好“健康账本”，督促他们吃药，并根据其所患疾病做好膳食搭配。如果有在康复期的病人，家人还应了解和掌握一些康复知识。中青年的家庭成员，最重要的是多运动，并戒掉抽烟的习惯，科学适量饮酒。

网址：给家庭制订一份健康规划 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/865423

相关内容

中产家庭如何做好健康规划
二胎家庭理财规划建议范本一份
如何制定一份理财计划？
《制订健康生活计划》教学课件.ppt
家庭 健康 养生杂志订阅
家庭健康安全定制计划
给你设计一个健康的家庭食谱
健康餐桌，家庭营养指南与饮食规划
【核心素养目标】4.7 制订健康生活计划教案
家庭健康目标规划：让全家人一起活得更健康!

随便看看