十大健康生活方式，从现在开始做起!

发布时间：2025-04-14 16:39

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十大健康生活方式，从现在开始做起!
2016/1/8 正略管理评论

常唱歌

唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。晒太阳

阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分。

雨中行

冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。

少食肉

人体内的PH值与我们进食的食物有密切关系。如果摄入酸性食物过多，就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。

饭后息

“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康是有利的。

挺起胸

抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%~50%。

静坐思

忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，有助解除神经头痛、降血压。静坐对治疗或辅助治疗多种慢性病，亦有显著作用。

天伦乐

“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动。

步当车

一次充满活力的步行，能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振等。

行善事

不以善小而不为，不与恶小而为之!这是千古流传的名句。

来源：悦读文摘、人民日报

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编辑：小美

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