来随便聊聊，我的一些“护肤”心得。

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很多同学问我平时是怎么保养皮肤的，因为我没有颈纹、皮肤也比较白。今天就来分享下我平时的一些护肤心得。

其实很简单，都是老生常谈，我相信很多同学在十几岁时就已经都知道，只不过没有当回事，然后不了了之，年纪大了以后才重视起来。

我就这样，年少时没怎么在意，直到几年前皮肤大过敏了一次，惨不忍睹，去看了几家皮肤科后，才开始真的注意起“护肤”。而现在的皮肤状态，反而比年轻时好很多，现实生活里，也经常有人问我怎么护肤的。

【关于防晒】

随着年龄的增长，皮肤也会老化，这是自然规律。但是，我那次大过敏，看了好几家医院皮肤科，几乎每个医生都跟我说了类似的话：皮肤保养最最最重要、而且有效的，就是防晒+保湿！

其中有个年纪挺大的老医生，还指着他自己的脸问我：“你觉得我皮肤好吗？你看，没斑、还白！知道为什么吗？我从来不乱晒太阳！”

反正自从那次以后，一年四季，只要出门我就抹防晒霜。夏天则要抹防晒霜+太阳伞+墨镜。

可能有很多人知道防晒霜+遮阳伞，但不知道为什么还要戴墨镜。因为，眼睛接收到强烈紫外线，大脑就会刺激皮肤分泌黑色素。

所以，各位同学，如果想要延缓皮肤衰老，夏季一定一定要戴墨镜！

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我一直用安耐晒。防晒真的很厉害了，而且不油腻。

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我以前用安耐晒直接涂脸涂手臂和腿，现在脸上改用CPB的隔离（妆前乳），有一点防晒功能，还能让皮肤看起来细腻一点。

我这几年，买了CPB的粉底、BB霜、妆前乳（隔离）长管的和短管的都买了，用下来，觉得如果皮肤没有什么大问题的话，用隔离打个底就好了！我个人觉得，隔离长管的要比短管的好用，抹了以后，皮肤会看起来特别细腻、清透。如果有明显瑕疵要遮的话，再用粉底或者BB霜。

虽然价格不便宜，但一支可以用很久很久很久，非常耐用，而且真的很好用，我觉得非常值得。

官方旗舰店价格很贵，建议买靠谱的直邮。

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【关于保湿】

“保湿”的重要性，也是从皮肤科医生们那边了解到的。

当年的大过敏，有个医生说，护肤品成分越复杂，越容易过敏，因为你不知道你自己对其中的哪种成分过敏。皮肤的屏障很厚，一般的护肤品，只能滋润到表皮，很难渗透进去，所以日常护肤，最重要的是保湿，防止表皮干燥起细纹变粗糙就可以了。

而且保湿，不仅是用护肤品，还要多喝水。由内而外。

我个人不太喜欢喝白开水，所以我一般都是天冷的时候泡茶喝，我比较喜欢龙井，偶尔泡乌龙茶；天热了泡柠檬水，用新鲜柠檬切片，一般2-3片能泡一天。

我在网上看到过，说柠檬里含有一种感光物质，白天喝反而会变黑，要在晚上喝才有效果。但是我一直都是，从早喝到晚，没觉得变黑，不过也可能是我平时防晒做的比较严密。如果担心这个，大家可以试试金桔什么的泡水，也有很多维生素C。

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我之前那次大过敏，医生给我配了下面这个面膜，我现在一直囤货。成分很简单，只有胶原，非常清爽。

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粉色和绿色的也很好用，面膜纸很薄，贴合皮肤更好。就是成分稍微复杂一点。

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最近我在用下面这个，成分含神经酰胺，据说能修复皮肤。我敏感皮，希望皮肤能变厚点。这个味道有点像薄荷糖，抹在脸上凉凉的，夏天挺舒服的。我觉得还不错。不知道是不是心里作用，觉得鼻翼两侧的皮肤好像没那么红了。

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【饮食和戒糖】

关于戒糖，我前阵子跟大家说过。戒掉一切含“白砂糖、红糖、黑糖、果葡糖、麦芽糖等等”之类的食物，不仅能减肥，体重明显下降，而且对皮肤也有很多好处。

因为，高糖食物吃下去，会变成游离糖，破坏你的胶原蛋白。还会引发一些炎症。表现在外貌上，就是皮肤的各种问题，加速皮肤老化、黑色素沉淀、长皱纹、长痘等等等。。。

我现在很少很少，吃添加了糖的食物，已经很久很久很久，没吃过外面买的零食，奶茶、冰激凌、蛋糕什么的，想吃就自己DIY。

我之前在关于减肥的文章里，推荐过大家“天然代糖”，目前最被营养学界推荐的，是“甜叶菊糖”，可以在自己做的食物中替代白砂糖之类的，比如做菜什么的，就可以用到。到后面你会慢慢的习惯“无糖”的感觉，甚至连代糖都不需要了。

我戒糖以来，明显感觉皮肤变细了。我是敏感肤，很容易过敏，本来两颊一直不明原因的微微发烫，现在已经很久没有发作了。

另外，很多女性为了减肥，不吃肉、不吃油，这其实对皮肤不好。我以前减肥，有段时间就是拒绝脂肪，结果头发变得很干枯，皮肤也很干很干。

无论是减肥，还是护肤，我们都要摄取优质的蛋白质和脂肪。正常吃肉，并且适量吃好的脂肪，比如坚果、橄榄油、椰油之类的。这些能让皮肤更滋润、更有弹性。

但要少吃、最好不吃油炸、油煎过的食物。虽然我还没完全戒掉油炸食品，但现在也吃的很少，偶尔吃一点解解馋，太压抑也不好。

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之前在减肥文里推荐过大家的，甜叶菊糖。我就是用这个。甜度是砂糖的几百倍，和砂糖口感不太一样，但是是0热量，而且不会引起血糖波动。

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【 睡眠 】

睡眠对皮肤肯定很重要，睡眠不好不仅眼睛下面会发黑、还会长眼袋，而且皮肤也会暗沉。睡前几小时不要喝太多水，不然容易水肿。

这一点很多同学都知道， 就不多赘述了。

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【运动】

之前在减肥的文章里，我科普过，从来不运动的人，开始每天运动后，会调节内分泌、身体的内环境会改变。

而且，无氧运动，会让你长肌肉，肌肉的密度要比肥肉高，而且有一定支撑力，能让皮肤变得更紧致、显年轻。

所以，生命在于运动。不喜欢运动的话，可以改变下自己的生活习惯，能站着就不坐着，能走路就不坐车等等。

另外，很多同学说我没有颈纹，问我是如何做到的。其实要不是大家提醒我“颈纹”，我真的都没有注意过这个问题。我觉得可能是，我平时看手机看书，都是把它们举到眼前看，不怎么低头的缘故吧。

不过，我也觉得，这一年来，几乎每天都要做“美丽芭蕾”，要保持“抬头挺胸、肩膀下沉”的状态，我觉得的对体态也有了一些矫正。尤其是脖子和锁骨这一块，肌肉线条明显紧致很多，皮肤绷紧了，这可能也是“没有颈纹”的原因吧。

总之，美丽芭蕾真的是很有效果，尤其是天鹅臂系列，脖子、锁骨、肩膀好看了，穿衣服也好看很多。

ps.美丽芭蕾去B站APP里找，直接搜索“美丽芭蕾”，第一个就是天鹅臂系列，P1+P2。

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以上，就是我个人的一些护肤心得。希望给大家一些参考。

很多同学问下面这张照片里的衣服。

我之前推荐过，是相对纶家的蓝色吊带裙。

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非本人原创，转自淘宝，原文地址：http://t.cn/RdDPp7g

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