饮食做作对着六个原则，是健康长寿的秘诀。你作对了几个饿呢？

发布时间：2025-04-15 15:49

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食物多样化，限制盐糖油等，健康饮食能够让人更健康、更长寿，健康饮食有六项原则要注意：

原则一是食物多样化，

主食可以选择小麦、玉米、大米、土豆、杂豆等等。每日应该吃大量新鲜水果和蔬菜，适当摄入肉、鱼、蛋、奶。尽可能选择全谷物，例如未加工的玉米、小米、燕麦、小麦和糙米。因其富含膳食纤维，饱腹感更强。

原则二是限盐，

吃过多的盐会让血压升高，高血压是心脏病和中风的主要危险因素。每日食盐量建议不超过5克。

原则三是控油，

油脂也是健康饮食的必要组成，但吃太多油会增加肥胖、心脏病和中风的风险。每日油量建议不超过25克。

原则四是限糖，

摄入过多的糖不仅对牙齿有害，而且会增加超重和肥胖的风险。每日摄入的糖建议不超过50克，最好不超过25克。

原则五，早晚坚持喝蜂蜜水。

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