初学者健身在饮食方面需注意哪些？

[母婴] 怀孕初期有哪些注意事项？ #生活知识# #母婴护理#

初学者健身在饮食方面需注意哪些？

疾病：

问题：

初学者刚进行健身饮食上应注意什么?

回答3

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

尹君 医师 家庭医生在线合作医院 其他 耳鼻喉科

初学者健身时，饮食上要注意营养均衡、控制热量摄入、保证充足水分、合理安排进餐时间、选择优质食材等。 1. 营养均衡：摄入各类营养素，包括碳水化合物（如糙米、全麦面包）、蛋白质（如鸡胸肉、鱼虾）、脂肪（如橄榄油、坚果）、维生素（如新鲜蔬果）和矿物质（如牛奶、豆制品）。 2. 控制热量摄入：根据健身目标和自身基础代谢，计算每日所需热量，避免摄入过多导致脂肪堆积。 3. 保证充足水分：每天至少喝 1500 - 2000 毫升水，促进代谢和废物排出。 4. 合理安排进餐时间：遵循少食多餐原则，避免睡前大量进食。 5. 选择优质食材：优先选择天然、未加工的食物，减少高糖、高盐、高脂肪食物。 总之，初学者健身期间的饮食调整需要耐心和坚持，逐步养成良好的饮食习惯，以支持健身效果。

2025-02-17 01:25

回答2

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈小名 住院医师 家庭医生诊所 其他 内科

健康指导：刚进行健身身体上可能还有些不适应，由于要消耗很多热量身体可能还有些吃不消，所以刚开始可以加大一下适量，然后慢慢再减下来，而且最好高蛋白饮食，补充体内蛋白值的需要，合理饮食，适量运动是最好的。

2015-12-21 19:16

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

申兰阔 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科

健康指导：根据提供的信息来看，由于日常消耗加大，建议日常增加增加新鲜蔬菜、水果、全谷类主食等的食用，增加膳食纤维摄入，延长饱腹感，同时维生素、电解质补充，满足人体消耗。可以适量同时增加优质蛋白摄入，满足人体组织合成需要。，

2015-12-21 04:43

网址：初学者健身在饮食方面需注意哪些？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/868589

相关内容

糖尿病患者在饮食方面需要注意哪些事项
健康饮食需要注意哪些方面
春天饮食需注意哪些方面？
老年人在饮食方面应该注意哪些？
健身饮食食谱大全,需要注意哪些饮食问题
健身饮食食谱需要注意哪些
健康饮食需要注意哪些方面?做好这六点才能拥有好身体!
保持健康饮食需要注意哪些方面？
孕妇在饮食方面该注意哪些事项
健身要注意哪些饮食

随便看看