孙思邈的养生智慧：长生秘诀在于节制与内省

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药王孙思邈以其深刻的养生哲学，向后世传递了长生的真谛。他强调健康人需要牢记的一个字，那就是‘啬’——节制与自爱。孙思邈不仅是古代医药学的巨匠，他对心理、身体和病理之间的关系有着深刻的洞察。他主张，过度的欲望与放纵会消耗我们的生命力，最终导致健康的损害。正如他所说，‘凡言伤者，亦不即觉也，谓久则损寿耳’。

裘沛然教授深受孙思邈的养生思想影响，认为其能够活到百岁实属奇迹。经过多年的研究，他总结出孙氏养生的核心可归纳为两点：首先是‘不肯低头拾卿相’——强调养心和控制欲望，认为养生的关键在于放下杂念，追求简单和纯粹，绝不能被浮华所迷惑。其次是坚持一个‘啬’字——节制，涵养身心，减少无谓的消耗。

孙思邈提醒我们，精神和生命的资源是有限的。因此，日常生活中我们要时刻关注自身的能量储备，避免因放纵如声色犬马的诱惑而导致精神气血的耗损。他引经据典，引用《老子》的理念，强调过度追求声色犬马必将伤身，所以应以节制为主。

在孙思邈的思想中，饮食、言论、房事等方面都要贯彻‘啬’字精神。比如，他建议不吃非其所需之食，推崇淡食，认为饮食应保持适度，不可既饱又满。他深信，过量的饮食与奢华的享受常常会使人早逝，而朴素的生活方式却能延年益寿。

此外，他对日常生活中的‘六个久’、‘十个莫’、‘十二个少’等注意事项进行了详细阐释，进一步强调生活的节制。长时间的坐立、行走、观望、倾听并不利于健康。因此，延续生命的秘诀在于避免过度，既包括“莫强食”，也包括“莫多言”。

孙思邈认为，无论愤怒、悲伤还是快乐，适度为好，过多的情绪波动会伤害内脏，影响身心健康。这说明，他非常清楚心理对身体健康的重要性，因此提出了‘忍怒以全阴，抑喜以养阳’的理念。

总之，孙思邈在探究养生之道时，始终围绕一个‘啬’字来展开。他的智慧不论在历史何时都具有可贵的价值，提醒人们重视节制，以获得更健康、更长久的生活。

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