饮食不节制，久坐的人，容易被脑梗锁定，请注意清淡饮食

发布时间：2025-04-16 08:14

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脑梗又被称为脑中风，是大脑血管堵塞而引起的，近年来，脑梗发病率明显升高，据相关统计表明，我国每年因脑梗而死亡的人数约200万，脑梗已成为严重危害国民健康的“头号杀手”。

那么，为什么如此多的人被脑梗缠上呢？

其实，脑梗的发生并非无缘无故，它尤其“偏爱”的人群，尤其是以下4类人群，很容易被脑梗盯上，希望你不在其中！

长期吸烟者

吸烟有害健康可谓是人人皆知的常识，但生活中烟不离手的人比比皆是。经常抽烟，香烟中含有的有害物质可损伤血管，导致血流变得粘稠，容易诱发血栓的形成。

再者，香烟燃烧后可产生大量的一氧化碳，它会加速血管硬化，这些因素都可造成血管堵塞，增加脑梗的发病风险。

饮食不节制的人

许多人在生活中十分喜好吃肉，几乎是无肉不欢，而肉类大多为高脂肪食物，长期摄入，可导致血脂升高，血液粘稠，易形成血栓，造成血管堵塞。

此外，高糖、高盐的食物可增加糖尿病、高血压的发病风险，从而增加脑梗的发生风险。

久坐的人

不少人因工作原因，长时间坐着不动，殊不知，这一生活习惯可导致血液循环变慢，血管内的毒素、垃圾不能及时排出，久而久之，最终造成动脉硬化，形成血栓，诱发脑梗。

熬夜、精神紧张

如今人们的生活节奏越来越快，工作压力逐渐增大，许多人长期熬夜加班，精神上也处于紧张、焦虑的状态，这些因素都会导致人体激素分泌紊乱，使血压出现剧烈波动，随着血压的波动，可造成血管内斑块脱落，最终诱发脑梗。

生活中常做以下3事，有助于养护血管：

注意清淡饮食

想要血管健康，饮食上要尽量避免摄入高盐、高脂、高糖食物，饮食以清淡为主，可多摄入一些蔬菜水果、粗粮，有助于保持血管的弹性，防止血管堵塞，从而减少脑梗的发病风险。

坚持适量的运动

生命在于运动，想要血管健康，运动是必不可少的。尤其是久坐一族，在日常工作过程中，应多起身活动一下身体，促进血液循环，平时也应坚持适量的有氧运动，如游泳、快走、打羽毛球等，有助于促进血脂、血糖、血压等指标的平稳，预防血管疾病的发生。

坚持体检

定期体检有助于及时了解身体的健康状况。脑梗的发生与三高密切相关，而体检可以帮助发现血压、血脂等指标的异常，并及时处理，防止病情加重。如果条件允许，建议每年做2次心脑血管检查。

脑梗有很高的致残、致死率，危害性极大，这一疾病多发生于那些饮食不节制、经常熬夜、吸烟、久坐的人群中，建议这些人及时纠正不良的生活习惯，调节好饮食，多运动，定期到医院体检，使脑梗无机可趁，防止健康受损。

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