控制饮食应注意哪些方面？

发布时间：2025-04-16 08:17

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控制饮食应注意哪些方面？

疾病：胆固醇

问题：

，饮食怎么控制，应该注意什么?

回答1

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控制饮食需要注意食物选择、饮食规律、烹饪方式、进食量和营养均衡等。 1.食物选择：多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、青菜等，少吃高油高糖高盐食物，如油炸食品、糖果、腌制食品。 2.饮食规律：定时进餐，避免暴饮暴食，尽量少吃夜宵。 3.烹饪方式：优先选择清蒸、水煮，减少油煎、油炸。 4.进食量：每餐七八分饱，避免过度进食。 5.营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。总之，控制饮食是一个长期的过程，需要养成良好的饮食习惯，才能更好地维护身体健康。

2024-09-29 23:25

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什么是胆固醇? 　　胆固醇广泛存在于人体内，尤以脑及神经组织中最为丰富，在肾、脾、皮肤、肝和胆汁中含量也高。它不仅参与形成细胞膜，而且是合成胆汁酸，维生素D以及甾体激素的原料。胆固醇主要来自人体自身的合成，食物中的胆固醇是次要补充，每人每日从食物中摄取胆固醇200mg，即可满足身体需要。胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”，后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超过这个值就是表现为胆固醇高。查看全文»