丽江市干部职工心理健康讲座：如何有效管理情绪与压力？

发布时间：2025-04-16 11:29

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你是否曾感到工作和生活中的压力让你喘不过气？在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力所困扰。为了帮助大家更好地应对这些问题，丽江市总工会、市妇联、市卫健委、市人民医院联合举办了一场干部职工心理健康及压力情绪管理专题讲座，邀请了全国首届优秀心理学工作者李不言教授主讲。

在我们的日常生活中，情绪波动是常有的事。比如，工作上的一个小失误可能会让我们焦虑不安，家庭中的小矛盾也可能让我们心情烦躁。这些看似微不足道的情绪问题，如果不加以妥善处理，长期积累下来会对我们的身心健康造成严重影响。那么，我们应该如何正确识别和管理自己的情绪呢？

李不言教授首先介绍了心理健康的基本概念，强调了心理健康对于个人和社会的重要性。他指出，情绪管理不仅是个人发展的需要，更是提升工作效率和生活质量的关键。在讲座中，李教授详细讲解了如何正确识别和管理自己的情绪，包括主观世界与客观世界的统一性原则、心理活动的内在协调性原则、人格的相对稳定性原则等。

具体来说，李教授建议我们要学会识别情绪信号，及时调整情绪反应，并培养积极情绪。例如，当你感到焦虑时，可以尝试深呼吸或进行一些放松训练；当你感到沮丧时，可以找朋友倾诉或做一些自己喜欢的事情来转移注意力。通过这些方法，我们可以更好地管理自己的情绪，保持良好的心理状态。

除了情绪管理，李不言教授还分析了现代职场环境中常见的压力源，如工作压力、人际关系压力、家庭压力等。他传授了多种减压方法，如自我接纳、压力情绪管理技法、放松训练、时间管理等。李教授通过生动的案例，让现场的干部职工们深刻理解了这些方法的实际应用。

例如，在面对工作压力时，可以通过合理安排时间、设定优先级来提高工作效率；在处理人际关系压力时，要学会倾听和沟通，避免不必要的冲突；在家庭压力方面，可以通过家庭成员之间的相互支持和理解来缓解压力。这些方法不仅实用，而且易于操作，能够帮助我们在日常生活中更好地应对各种压力。

此外，李不言教授还与现场干部职工进行了互动交流，耐心解答了大家提出的关于心理健康和压力管理的问题，并分享了一些实用的心理调适技巧。职工们纷纷表示，通过专家的讲解，他们不仅认识到了心理健康的重要性，还学会了如何更好地管理自己的情绪和压力，这对于他们今后的工作和生活都将产生积极的影响。

值得一提的是，本次讲座还采用了线上直播的方式同步进行，让更多的人能够关注心理健康，获取专业的建议。据统计，线上直播的观看人数达到了数千人，取得了良好的社会效果。这表明，越来越多的人开始重视心理健康问题，并希望通过科学的方法来提升自己的心理素质。

总之，通过这场精彩的讲座，我们不仅了解了心理健康的基本概念，还学会了如何有效管理自己的情绪和压力。希望大家能够在今后的工作和生活中，运用这些方法，保持良好的心理状态，提升工作效率和生活质量。