记忆法，善用5大效应，走出学习的第一步

发布时间：2025-04-16 18:46

记忆宫殿法是提高学习效率和记忆力的有效工具。 #生活技巧# #学习技巧# #记忆宫殿法#

分享一下个人总结的记忆法。我是星丘草，您真诚的伙伴，学习之路漫漫，共勉。

记忆力：想要学好知识，记忆是第一步，叩开求知之门！

记忆分为“短期记忆”（short term memory）和“长期记忆（long term memory）。”

简单来说，情绪有利于记忆。记忆过程中难受或舒适的情绪都会影响记忆。通常来说，人们更容易记住难受的情绪，以及这种情绪产生时候发生的事情。

一个学习原则：没有痛苦，就没有成长。（No pains,no gains.）

认知科学家推荐的记忆条件：（有助于长期记忆）

1、提取练习效应（retrieval practice effect）

通过测试、回忆学过的知识来加深记忆。

2、间隔效应（spacing effect）

把学习过程的时间碎片化，以加深记忆。

有关睡眠的研究表明，睡前大脑会消化当天的记忆形成长期记忆。因此推荐学习的时间间隔至少一天。

3、交错效应（interleaving effect）

在不同科目的知识、技能中交错学习，更有利于长期记忆。

4、生产效应（generation effect）

用自己的方式去复述知识点，比如写作、演讲等。

5、变动效应（effect of variation）

切换不同的环境更有利于记忆，比如咖啡厅、图书馆等。

学习术语和外语的妙招：

抽认卡，又称闪卡（flash card）

可以利于相关软件或者自制抽认卡来帮助记忆。

如何制作抽认卡?

用一张空白卡，卡片的正面写上你正在学习的知识点名词或画上图画，反面写上该知识点的详细描述。

我第一时间想到的是幼儿园小朋友们的识字卡片，比如正面是一只小狗，背面是dog.道理应该是差不多的吧。

如果记忆是为了考试，先弄明白自己是想要短期记忆还是长期记忆。善用以上的5大记忆条件吧。

如果记忆是为了求知，身处信息时代的我们，对大部分的知识只要保有一部分记忆（比如关键词）就够了，我们可以利用互联网作为“外脑”，有需要用到某个知识点时善用搜索引擎、个人资料库等，帮助我们更好地工作、学习、生活。

这些记忆法对我的帮助很大，多多尝试不同的记忆法各有不同的收获，比如我写这篇文章就运用到了“生产效应”。不知小伙伴们学到了什么，又是什么感受？