生活中的饮食小技巧，健康饮食，幸福生活！

健康饮食：均衡饮食对幸福感有直接影响 #生活技巧# #心理健康建议# #幸福生活技巧#

生活中我们唱会遇到一些感冒发烧、消化不良等疾病，遇到此类疾病我们往往会去医院看医生买药，现在医院人多排队不说，光医疗费用就很昂贵，而有时我们也会自行购买一些药物自己服用，但是这样往往会带来一些副作用影响我们的身体健康。

其实，中医中有一些生活中的食物就可以帮助我们缓解日常经常所患疾病，安全又没有副作用，下面我们一起来了解一下。

1、粗粮——缓解疼痛

粗粮富含植物纤维，对于志在减肥的人来讲，它可以帮助你抑制食欲，又可以获得身体健康必需的各种基础营养。全谷物类食物是镁元素的丰富来源，医学研究已经证明镁可以有效的缩短身体内部各种疼痛肆虐的时长。

2. 香蕉——压力和焦虑

在你感到疲惫不堪的时候，吃个香蕉吧，美国新奥尔良Ochsner’s Elmwood健身中心的运动营养专家Molly Kimball如是说道。一根中等大小的香蕉仅有105卡的热量，含14克得糖，足够让你消除饥饿感，让你的血糖达到中等水平，还能为你提供维生素B6日摄取量的30%(这有助于大脑制造丰富的血清素，让你的情绪平稳度过危机)。

3. 葡萄干——高血压

60颗葡萄干——大概就是一把——含有1g的纤维，212mg的钾，这两样东西都是预防高血压膳食法所推荐的。大量的研究发现，葡萄制品，如葡萄干，葡萄酒以及葡萄汁里都富含多酚，有助于维持心血管健康，包括降低血压。

4. 酸奶——便秘或放屁

2002年美国《食品药理学和治疗》杂志上的一项研究发现，一杯半的益生菌酸奶(富含肠道益生菌)能让食物更有效地在胃肠道推送。酸奶中有益的细菌能改善肠道消化豆类和乳糖的功能，肠道对这些物质消化不良的时候会产生气体，这也就是为什么豆子吃多了容易放屁的原因，而酸奶能帮助你解决这个问题。

5. 杏——防止肾结石

美国营养协会的发言人Christine Gerbastadt博士说，8粒干杏含有2g纤维，仅3mg的盐，以及325mg的钾——这些物质都有利于防止矿物质在尿中积累，形成草酸钙的结石(最常见的肾结石类型)。

6. 三文鱼罐头——坏心情

一个3盎司的的三文鱼罐头含有大约800mg的欧米伽-3脂肪酸，研究发现，欧米伽-3脂肪酸有助于改善抑郁，治疗情绪低落和焦虑。美国精神病学协会已经肯定了这种富含于鱼中的脂肪酸对治疗抑郁有一定作用。

7.姜茶——呕吐

生姜(1/4茶勺的姜粉，1/2到1茶勺的生姜末，或者一本姜茶)能缓解晕车、晕船等造成的呕吐症状。研究者尚不清楚是生姜中的何种油或何种化合物抑制了呕吐，但使用生姜治疗的安全性高，无任何类似使用非处方药时会产生的副作用(如口干，头晕)。

8.芥末煮水洗脚——降压

芥末面80克，放在洗脚盆里，加半盆水煮开，待稍凉后，用此水洗脚。每天早晚1次。

9.鲜藕芝麻冰糖——高血压

鲜藕1250克，切成条或块状，生芝麻500克，压碎后，放入藕条(片)中，加冰糖500克，上锅蒸熟，分成5份，凉后服用，每天1份，连服5天就有很好的效果。

10.芹菜汁——降压

将芹菜和菜根榨汁，加上少许蜂蜜一起喝也可以起到降压的作用。

11.米饭团——去皱

当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，知道米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

12、蜂蜜——失眠

想尽各种方法都无法入睡?喝点蜂蜜就没问题了。因为蜂蜜中有一种自然成分，可以帮助大脑进入“关闭”的状态。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量，在蜂蜜中含量最高。

13、蓝莓——记忆力衰退

记不得昨天早餐吃了什么?感觉岁月不饶人?多项研究显示，蓝莓可改善记忆力，延缓大脑衰老。蓝莓能起到这种作用是因为在蓝莓和其他水果中含有一种叫紫檀芪的自然化合物。

14、葡萄柚——减肥

吃葡萄柚有助于防止脂肪团的产生。葡萄柚富含维生素C，可促进肝脏解毒酶的生成和活动。此外，葡萄柚中含有钾，还含有能降低血液中胆固醇的天然果胶，因此是高血压和心血管疾病患者的最佳食疗水果。

15、鳄梨——解毒

鳄梨中含有丰富的叶酸，可以防治肠内的寄生虫和食物中毒;增进皮肤的健康;有镇痛剂的作用。

16、芦笋——护肝

芦笋中的多种抗氧化剂有助肝脏保持最佳工作状态，芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。 让人面对压力时，能更为轻松。

17、苹果——便秘

苹果是最好的膳食纤维来源，苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对肠胃黏膜的危害，防止便秘。

18、海藻——治偏头痛

偏头痛患者通常体内镁水平较低。较大量的海藻有明显持久的降压作用，水剂较酊剂为强，藻胶酸钠如大剂量也能使血压短暂下降缓解头疼，而海藻富含镁，也有助于放松肌肉和神经。

小编警语：健康饮食，注意身体。合理的饮食能让你的身体跟健康，让你的生活更加美好和幸福！

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