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提高学习效率的五种记忆方法 心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制 ( 我们用表示 ); 后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制 ( 我们用表示 ); 那么，记忆的序列则为： ABCDEF 可见开头 A 和结尾 F 只受单向抑制，中间部分 B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑 制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。 课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。 怎样利用记忆的这一特点呢? 把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。 记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。 一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。 合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习 过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金时间”不能错过， 可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间 要休息休息，时间最好是10—15 分钟，这样，又增加了开头和结尾 的次数。 总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。 2、自测记忆法。 这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。 定期测验。从时间上可分为当日测、周日测两种。①当日测：晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下或默想一遍。 ②周日测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容变换角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。从课程内容上可分为单元测、全书测两种。①单元测：一个单元学完后，可问问自己这个单元学了些什么，有哪些主要内容，取得了什么收获。②全书测：一本书学完后，可翻开目录，逐章回忆内容，并可挑选那些重要内容进行自测。 默写自测。默写出文字符号比只看不写的记忆效果显著。这是因为默写时注意力高度集中，大脑思维积极活跃，必然使记忆的知识得到很好的巩固。 3、系统记忆法 把知识系统化，往往还可以采用列表比较的方法。记忆是智慧的仓库，但这个仓库里不能杂乱无章，应该把各种知识分门别类地放在应放的位置上，这样记得清楚，提取也方便。在列表的过程中，也可以培养比较和归纳的能力。往往是一张表整理出来了，知识在脑子里也就清晰了，不需要专门去背，也能记得很牢。 4、争论记忆法。 这是通过与别人对识记材料进行争论探讨以强化记忆的方法。 争论可以帮助我们检查记忆的准确性。通过争论，错误的暴露出来，得以纠正，从而形成正确的记忆。而记忆正确的知识也得到了检验和应用，并得到巩固和强化。 争论还可以使争论双方开阔视野，拓宽思路，互相受到启发。在争论中，由于注意力高度集中，无论是听到一个新观点，还是发现 一个新论据 ; 无论是自己被驳得体无完肤，还是被对方佩服得五体投地，都是一种强刺激，都能留下深刻的印象。 运用争论记忆法应该注意以下几点： 动机要正确。进行争论的目的是辨明知识的准确性，从而加深理解和记忆，而不是为了斗高低、出风头，更不能逞强好胜，中伤对方。 态度要端正。进行争论要保持善意的、平等的态度，不应钻进牛角尖。既要允许对方有错误见解，也要承认自己的不当之处。对别人的谬误要善意指正，对自己的错处要勇于改过，决不能固执己见。 方法要对头。争论中切忌跑题，如果离题太远，就很难得出正确的结论。争论中要坚持独立思考，不能人云亦云，不懂装懂。 5、理解记忆法 理解记忆法，理解是关键，是记忆的基础。要理解，就应对记忆的内容进行分析、判断。掌握它们内在的逻辑联系和层次关系，抓 住表现内容实质的关键处( 或重点词语，重点句、段，重点步骤等) 。 这样，也就在理解中识记了。 1、预习环节 2、上课环节 上课是学生学习过程中最重要的一环，是学生获取知识的最主要途径。浓厚的兴趣、充足的精力、恰当的方法、认真的态度是课堂学习的关键。 家长应该引导孩子，培养他们对各类知识的兴趣，还要保证孩子充足的睡眠，让他们以饱满的精神、积极的态度完成课堂学习。要从多角度思考问题，要敢问、勤问，还要学会接纳别人的想法，对于课本上的知识要做到举一反三、融会贯通。 3、复习环节 复习是一种系统的总结和有效的强化，因而不能局限在重复课堂学过的内容上，或仅限于完成大量的练习题。复习不一定要花费大量时间才有效，在几个比较容易遗忘的时间点进行复习即可。说白了，就是和遗忘曲线作斗争。 二、家长心态的调整 如果孩子确实足够努力，在学习方法上也无法进行更有效的调整，那就需要家长注意调整自己的心态

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