老人营养,八种营养素需补充

发布时间：2025-04-17 20:02

《老年人营养补充》- 老年人特殊营养需求的专业书籍 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学书籍#

老年人需补充特定营养素以维持健康。以下是八种关键营养素：

1. 蛋白质：维持肌肉和骨骼健康。老年人应增加鱼类、瘦肉、鸡蛋和豆制品的摄入。

2. 钙：支持骨骼健康。可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等补充。

3. 铁：预防缺铁性贫血。推荐食物包括红肉、动物血、肝脏和贝壳类海产品。

4. 锌：增强味觉和免疫功能。可从海产品、坚果和动物内脏中获取。

5. 维生素D：促进钙吸收，预防骨质疏松症。阳光和三文鱼、蛋黄等食物是良好来源。

6. 维生素A：改善视力和眼部健康。可通过动物肝脏、蛋黄及富含胡萝卜素的食物摄入。

7. 维生素B1（硫胺素）：支持神经系统功能。谷类、豆类和薯类是主要食物来源。

8. 欧米伽3脂肪酸：降低炎症，保护心血管健康。深海鱼类和亚麻籽油是优秀的选择。

这些营养素对老年人的健康至关重要，缺乏可能导致贫血、骨骼问题和心血管疾病等。均衡饮食和必要时的补充剂使用可确保充足的营养摄入。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

网址：老人营养,八种营养素需补充 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/872164