建议老年人，别心疼钱，这3种零食，该吃就吃，腿脚有劲营养好

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

在咱们这辈儿人眼里，节俭持家是美德，但有时候，过度的节俭反而可能让我们失去了享受生活的乐趣，更重要的是，还可能悄悄偷走了我们的健康。辛苦了大半辈子，到了该享福的时候，却因为舍不得花点小钱，让身体受了亏待，那可真就成了“捡了芝麻，丢了西瓜”。二丫今儿个就想跟您说道说道，有三种零食，咱们老年人，千万别心疼钱，该吃就吃，吃了保证您腿脚有劲，精神头倍儿足！

一、核桃——智慧果，补肾又健脑

您可别小看了这核桃，它可是自古以来的“智慧果”。《本草纲目》里头就提了，核桃能“ 补肾通脑，有益智慧”。上了年纪，记忆力减退是常事，吃点核桃，补补脑，还能预防老年痴呆呢。核桃里头富含的不饱和脂肪酸，对心血管也好，吃了能降低胆固醇，保护心脏。

怎么吃呢？我建议您啊，每天抓一小把，生吃或者打成核桃粉冲水喝都行。别吃太多，免得油脂摄入过多，一天三四个就足够了。还有个小窍门， 核桃表面的那层薄皮，营养可丰富了，别轻易剥掉哦。

二、红枣——天然维生素丸，补气养血

“一日三颗枣，青春不显老。”这话可不是随便说说的。红枣，那可是咱们中医里头出了名的补气养血佳品。老年人气血两虚，容易感到疲倦，多吃点红枣，能 增强体质，提高免疫力。红枣里头的铁元素和维生素C，对 改善贫血特别有帮助。

吃法多样，您可以直接生吃，甜丝丝的；也可以煮粥、炖汤的时候放几颗，那汤水立马就香甜了不少。或者，您还可以做成红枣糕、红枣茶，当小零食吃，既解馋又养生。不过，记得 红枣糖分高，糖尿病的朋友得适量。

三、黑芝麻——黑色瑰宝，乌发强身

“芝麻开花节节高”，这黑芝麻，别看它小，营养可不少。中医上讲，黑色入肾， 黑芝麻能补肾强身，乌发润发。咱们老年人，头发白了，牙齿松了，吃点黑芝麻，能滋养肝肾，延缓衰老。黑芝麻富含的钙质，对 预防骨质疏松也是大有裨益。

怎么吃最香？我推荐您试试黑芝麻糊，早晨起来，冲上一碗，暖胃又暖心。或者，把黑芝麻炒熟后磨成粉，拌在粥里、面条里，那叫一个香。还可以做成黑芝麻糖、黑芝麻饼，当小零食，既解馋又养生。不过， 记得要炒熟后再吃，这样营养才能更好地被吸收。

除了这三种零食，我还想再多嘴几句，咱们老年人，饮食还得注意均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻重口味的食物。每天适量运动，散散步、打打太极，活动活动筋骨。心情好也很重要，笑一笑，十年少嘛。

别老想着省钱，该吃就吃，身体健康才是最大的福气。核桃、红枣、黑芝麻，这三种零食，记得常备家里，每天来点，吃出健康，吃出好身体。

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