【教育】青少年儿童心理健康教育小知识

发布时间：2025-04-18 01:15

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联合国儿童基金会和世界卫生组织（WHO）联合发布数据显示，全球12亿10至19岁青少年群体中，约20%存在心理健康问题，10至19岁青少年群体遭受的疾病和伤害中，约16%由心理健康问题引发。WHO报告指出，抑郁症是15-19岁青少年疾病和残疾的第四大原因，而焦虑是15-19岁青少年疾病和残疾的第九大原因。

少年进入青春期后，处于生理、心理发育和社会能力成长关键期和易受外界因素影响的敏感期，因为身心发育还不够健全、对事物的认知以及对事态的判断还不够完善，遇到挫折时过分偏激，很容易引发心理问题。抑郁和焦虑是主要的心理问题，且愈加突出。“最近心里头难受，干什么都提不起精神，身体也觉得不太舒服。”常听到青少年这样谈自己的感受。

导致青少年抑郁与焦虑的主要因素有哪些呢？

家庭因素

家庭是青少年成长过程不可或缺的温馨港湾，只有一家人在一起有情有爱，相处融洽，才能够给青少年带来幸福感和安全感，否则家庭不和睦的负面影响就会反馈到孩子身上，长期下去不但会造成学习成绩下降，而且会导致孩子发生抑郁。

学习因素

一般青少年在学校的压力主要来自于学习，比如考试、升学等等，尤其是小孩步入青春期后，情感方面变得敏感又复杂，很容易由于学习压力引发抑郁和焦虑。

经济因素

现代家庭大多都是独生子女，而每一个家庭的经济状况又不同，在生活品质方面就有了三六九等，由于青少年们业余期间喜欢攀比，这样一些家境一般的青少年就会产生自卑心理，从而导致抑郁出现。

心理因素

很多家长们平时忙于工作，只懂得给青少年提供良好的物质需求，却忽略了青少年精神和心理上的需求，给孩子过高的要求，遇到问题没有及时沟通与排解，导致青少年长期与家长、朋友、同学、老师缺乏沟通交流，最终诱发抑郁和焦虑。

感情因素

有的青少年早恋，很多孩子在感情方面的认知并不成熟，也没有经验，这种盲目的爱恋和感情，一旦遭受变故，就很容易造成抑郁和焦虑。

怎样才能更好地呵护心理健康，降低抑郁和焦虑的消极影响呢？

1，适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要，可寻求医生和专业人员的帮助，根据自身情况制定运动方案。

2.用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

面对生活中的各种压力，人们会采取不同的方式进行缓解。需要注意的是，有些减压方式看起来当时能够舒缓心情，但弊大于利，是不健康的减压方式。例如，吸烟、饮酒、沉迷游戏等方式。虽然当时可能带来心情的缓解，但是也会带来更多的身心健康和生活适应的问题。通过学习科学有效的减压方式可以更好的应对压力，维护心身健康。第一，调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实，减少偏激歪曲的认识。第二，积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。第三，保持健康的生活方式。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。

3.出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。不愿求助的原因包括：认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病；认为病情严重才有必要就诊；认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题；担心周围的人对自己的看法等。其实求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。积极求助本身就是一种能力，也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。出现心理问题可求助于医院的相关科室、专业的心理咨询机构和社工机构等。求助的内容包括：寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。

家长怎样做才能科学引导孩子呢？

家庭是最重要的环境因素，良好的家庭氛围有益于儿童的身心健康。父母应努力与孩子建立健康和谐的亲子关系，构建宽松愉悦的家庭氛围。父母需了解孩子青春期的心理特点和心理需求，给孩子创造充满爱和接纳的环境，让青少年感受到来自父母的爱与安全感。爱与安全感是青少年底层和最重要的心理需求。爱与安全感的缺乏会导致包括抑郁在内各种心理或行为问题。然而父母如果忽视青少年的心理需求，没有时间和能力关注孩子的心理需求，或者对孩子过度关注、越俎代庖，过多地干预或控制孩子，或者不恰当地恐吓和惩罚孩子，这些行为都会给孩子带来爱的缺失或心理的不安全感。