小暑节气养生小贴士短文20篇

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1、小暑节气养生小贴士短文20篇华夏历法是我国传统文化之一，而其中的廿四节气在我们的日常养生保健中广泛使用。本文提供小暑节气养生小贴士，以供大家参考选用。1. 小暑节气由来阳历每年7月7日或8日时，太阳到达黄经105时进入小暑节气。小暑是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始。月令七十二候集解：“六月节暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更

2、不能忽略对身体的养护。2. 小暑节气之三候小暑节气分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。诗经七月中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。3. 小暑节气饮食养生小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑时节饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑

3、食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。此时应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。适宜小暑食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。4. 小暑节气情志调养小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑时节天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，

4、呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。平时要有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。5. 小暑节气防湿热小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，小暑要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。体质湿热者手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。小暑饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，例如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶

5、、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。6. 小暑节气需保证睡眠小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。长时间睡眠不好，会导致阴阳失衡，加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。要保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，成年人最好每天要保证7小时的睡眠。白天可以适当运动，晚餐不要过饱，以素食为主，适当吃些凉拌菜或水果以养阴潜阳。7. 小暑节气养生要重视养阳小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是

6、一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑养阳首先因为天热伤气，导致体力、元气不足，机体功能下降。出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人容易伤津散阳；对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱。简而言之，夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。小暑时节要调节好室温，不要过冷或过热，且房间内外温差尽量不要太大。室温保持在27度，不宜太低。总之，小暑要在凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。8. 小暑节气健身运动有讲究小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之

7、说。不少人存在这样一个误区：由于小暑天热出汗多，就懒于运动了，其实夏日更要维持适量的运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。提倡运动有度，依各人体质分别进行。老年人、体弱者散步、慢跑，普通人可以打球、游泳等运动大些。同时，夏季一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。9. 小暑节气养生法小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们要注意劳逸结合，保护阳气。“热在三伏”，小暑开始进入伏天。人们应当少外出以避暑气，吃清凉消暑食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。便是为了使身体借天时排出体内的各种毒素。天气热要喝粥

8、，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑。“冬不坐石，夏不坐木。”小暑过后，气温高、湿度大。露天的木料，如椅凳等，经太阳一晒，会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。不能长时间坐在这样的木料上。10. 小暑节气要心静小暑之际，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力。在自我养护和锻炼时，应平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。灵枢百病始生曰：“喜怒不节则伤脏。”在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过分的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自

9、然凉。11. 小暑节气平心静气以养心小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，应养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。12. 小暑节气注意饮食卫生，饮食宜清淡适量小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。避免给本已功能减弱的肠

10、胃，增加负担。需要提醒大家的是，尽管天热，切不可贪凉过食冷饮，过多吹空调、风扇，以免风寒入侵身体，引起阴暑感冒。13. 小暑节气外出时做好防暑工作小暑时节气候多雨、高温。中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。一旦感觉有乏力、汗出不畅、头昏、头热、胸闷、恶心，要尽快到荫凉通风处，喝些温水，多休息，以防不适加重。14. 小暑节气不要过渡贪凉小暑时节气候多雨、高温。天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健

11、康非常不利，很容易引起寒邪入侵，冲冷水澡会导致寒邪在表，过食冷食会导致肠胃感冒，导致身体不适，或者埋下健康隐患。15. 小暑节气养生食谱炒绿豆芽小暑节气，天气炎热、雨水增多、湿度变大。推荐给大家小暑养生食谱炒绿豆芽：【材料】：新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。【做法】：豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。【功效】： 清热解毒，疗疮疡。16. 小暑节气养生食谱素炒豆皮小暑节气，天气炎热、雨水增多、湿度变大。推荐给大家小暑养生食谱素炒豆皮：【材料】：豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各

12、适量。【做法】：豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。【功效】：补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。17. 小暑节气养生食谱蚕豆炖牛肉小暑节气，天气炎热、雨水增多、湿度变大。推荐给大家小暑养生食谱蚕豆炖牛肉：【材料】：鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量。【做法】：牛肉切小块，先在水锅内氽一下，捞出淋水，将沙锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅，炖至六成熟，将蚕豆入锅，开锅后改文火，放盐煨炖至肉、豆熟透，加味精、香油，出锅即可。【功效】：健脾利湿，补虚强体。18. 小暑节气养生食谱西瓜番茄汁小暑节气，天气炎热、雨水增多、湿度变大。推荐给大家小暑养生食谱西瓜番茄汁：【材料】：西瓜半个，番茄3个大小适中。【做法】：西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。【功效】：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。19. 小暑节气宜吃黄鳝俗话说，小暑黄鳝赛人参，以小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。根

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