【生活实用】| 快来围观了，24节气之“白露”养生小贴士

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今天就是24节气中的白露了。白露是全年昼夜温差最大的一个节气，一般昼夜温差在10～15℃。白天的温度虽然仍达30多摄氏度，可是夜晚之后，就下降到20多摄氏度。白露前后，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以被称之为白露。

白露时节人体生理反应

人体感觉干燥 气候的燥热使人的皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥，或裂

口鼻咽燥得冒火，大便干结。

人容易发胖 人们在秋季时，往往吃得很丰富，因为既要补充夏季的消耗，又要为即将到来的冬天作准备，如此饮食有

可能造成热量摄入过多，从而转化成脂肪堆积起来。

白露时节养生原则

注意呼吸道疾病，白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，给自己和家人造成了机体的损伤，影响了学习和工作，在此要提醒大家的是，在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等。

白露时节饮食注意

避免吃得太咸现代医学研究表明，高钠盐饮食能增加支气管的反应性，在很多地区，哮喘的发病率与食盐的销售量成

正比，这说明哮喘病人不宜吃得过咸。在秋季养生中特别是节气的变更时，我们不但要体现饮食的全面调理和有有针对性地加强某些营养食物用来预防疾病，还应发挥某些食物的特异性作用，使之直接用于某些疾病的预防。

白露是典型的秋季气候，因此就具备了秋季最明显的——干燥，也就是人们常说的“秋燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多吃一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药来进行很好的预防。

防感冒 “白露”后早晚天气较凉，人们还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。

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