阴虚体质的二十四节气生活小贴士——秋分

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秋分节气介绍
今年的秋分节气是9.23—10.7，《春秋繁露》“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，9月23日10：29：04，农历 2014年八月三十，星期二，太阳到达黄经180度，为秋分开始。秋分当天太阳直射赤道，昼夜等长，北半球过了秋分，阴气逐渐胜过阳气，气温也降低了。此时“一场秋雨一层寒”的体会更加明显了。秋分也是收获的农忙时节，为贴秋膘提供了丰富的选择。今年秋分节气期间包含了国庆长假，又有重阳节，也是秋季很美好的一个节气，养生要注意润秋燥、养脾胃、饱睡眠。
阴虚体质秋分饮食小贴士
适宜：秋藕、茭白、慈姑、石榴、葡萄、秋梨、白果、杏仁、阿胶、龟肉、章鱼、蚌肉、蚝
秋凉多风，燥气当令。外界的燥气容易耗伤人体的阴津，使人出现一派“燥“象，产生所谓“秋燥病”。对于燥邪为病，应“燥者濡之”。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的 “燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：松子、糯米等，秋天上市的果蔬品种多样，其中藕、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的胜品。在秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。除了多喝开水、淡茶、果汁、豆浆，可以多吃新鲜蔬菜和水果，以养阴润燥、弥补阴津的不足，还有“秋气燥，宜食麻以润其燥”，也就是多食芝麻之类富含油脂的食品。对于素体阴亏者来说，还可进食养阴滋液之品，如阿胶、龟肉等，使阴阳协调平和，生化无穷。
少吃：辛温助火之食、榴莲、桂圆、大餐、酒
阴虚防燥热，葱、姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜等辛温助火的食物要少吃。不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为燥热伤阴的食物。榴莲、桂圆这类温热易上火的水果应少吃。为了预防秋燥，很多人选择大量吃水果来清火，这样做极容易加重胃肠道负担或者因其体内糖代谢紊乱，反倒不利健康。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。国庆节亲朋欢聚的大餐、酒等要适度，多则无益。
忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、新姜、生蒜、肺脏、猪肚、芹菜、生蜜
《千金方》曰：“勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食猪肺，及饴和食（不要把猪肺和饴糖和着食），令人发疽（毒疮）。勿食雉肉（野鸡肉），勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》云：“勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。勿食生蜜，勿食鸡子，伤神。”《金匮要略》：“三秋不可食肺。”
阴虚体质秋分运动小贴士：服气清心，秋登赏景
在秋季生活中，每天比过去早一个钟头起床，一醒来便跑上阳台或到小区树林。这时你会发觉，这是一个清凉的天气；碧蓝的天空，高得渺渺茫茫，也许会有一层层薄雾，从远处散漫卷来，令人有说不出的清新感觉。这时的微风，清心沁肺，这就是所谓“清洁高营养的”空气，多呼吸有益于身体健康。《服气经•秘要口廖》云“凡服气皆取阳时。”服气以平旦之时最为相宜，一天之中，早晨空气最新鲜、清洁；一年之中，春天和秋天空气最新鲜、清洁。
在秋季清凉的晨风中跑步、锻炼，不但是在进行着良好的“空气浴”，而且还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬做到了“有备无患”。
此外，“秋登”是秋天最正宗的健身运动了。长假期间、重阳节时不妨到大自然中，去领略大自然的绮丽景色，无疑其乐无穷。
阴虚体质秋分起居小贴士：未寒不添衣，睡眠养精神
秋分气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣上，还可引申为秋季的一种养生法则。例如睡觉不要盖得太多，多盖容易导致出汗伤阴耗津。
俗话说：“会吃不如会睡。”平时加班加点的人可利用假日调整睡眠，睡眠是人体储存能量和恢复精力与体力所必需的。为了确保秋季良好的睡眠质量，首先应将卧室整理得较为温馨舒适；床头可放些散发着清香味的水果，如香蕉等，这样有利于安然入睡。睡前用温水泡脚。促进心肾相交，有利于阴阳相合，使睡眠达到最佳境界。
阴虚体质秋分情绪小贴士：生活规律，平心静气
阴虚质的人要学会克服急躁易怒，做到正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆，保持稳定的心态，学会平心静气对待每件事。生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么。积极参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、郊游、登山等，长假期间有时间放松自己，不能错过，可以此来保持心情舒畅。
阴虚体质秋分茶饮小贴士：决明菊花山楂茶
决明子(略捣碎) 10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同样比例，以沸水冲泡，加盖焖约 30分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的阴虚之人，特别是有眼干之疾者。
以上文字出自“活法儿”，由本人整理而成
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