春季养生注意事项

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薄荷粳米粥：

做法 ：薄荷15克，粳米100克，先将薄荷煎15分钟取汁备用，将粳米煮粥，待粥将成时兑入薄荷汁并加入冰糖适量。

功效：  中老年人春季吃薄荷粳米粥，可以清心怡神，疏风散热，帮助消化。 

黑米润肠粥：

功效：李时珍在《本草纲目》中说，牛奶黑米粥能“补益劳损、润大肠……春日老人煮粥甚宜”。

做法：先将黑米100克煮粥，待粥将成时，加入新鲜牛奶半升同煮为粥。分早晚空腹服之。  

山药粳米粥：

做法：制法是把干山药片100克，或鲜山药200克洗净切片，粳米100克，同煮为粥。

功效：补肾精，固肠胃，能补肝、脾、肾三脏。对老年人脾虚肝弱、不思饮食、大便溏薄、夜尿频多，以及老年性皮肤瘙痒症均有疗效。四季皆宜，温热服食。 

荠菜粳米粥：

做法：先将粳米100克入锅内加水煮沸，再放入荠菜100克同煮粥。

功效：此粥有预防春季常见病的作用。

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