24节气话养生丨小雪

发布时间：2025-04-18 13:56

小雪节气，北方开始降雪，需做好保暖 #生活知识# #季节变换#

“小雪节气至，寒风霜露滋”。随着小雪节气的到来，自然界的阳气逐渐收敛，此时养生的重点在于顾护阳气、抵御寒冷。

合理安排休息时间是冬季养生的关键。冬季最理想的起床时间是在太阳升起后，此时地面的寒气已被驱散，有助于避免寒气侵袭体内的阳气。

小雪时节，对于体质偏寒的人来说，可以适当增加一些温性食物的摄入，比如羊肉、桂圆和大枣等，也可以补充一些有助于补肾的食物，包括腰果、山药、核桃等。

“若要舒适，需勤换衣”，在此节气，应当根据气温变化适当增减衣物。在温暖的环境中，不宜穿得过厚，以免出汗；在气温较低的室外，应及时增添衣物，防止温差过大导致身体不适。

适度的寒冷刺激可以促进心脏跳动加速、新陈代谢增强，从而产生更多的热量，这与中医“动则生阳”的理念相吻合。人们可以根据自己的身体状况选择步行、健身操等较为温和的运动方式。

小雪至，寒风起，暖意值千金。愿大家在初冬时节，抵御寒冷的侵袭，注重养生，享受一个温馨而健康的冬季。

（大众新闻记者周欣怡实习生高雪宁）

网址：24节气话养生丨小雪 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/873736