节气养生 | 小满温馨小贴士

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5月20日就是今年夏天的第二个节气——小满。

《月令七十二候集解》中讲：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”

又说：“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”

意思是说，北方的小麦逐渐成熟，但是籽粒还没有饱满，所以叫小满。

进入小满，天气越来越炎热， 雨水开始增多，已经正式进入夏天了。每个节气到来之时，时令与气候对人体健康都有很大影响。

此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好“防热防湿”，以及“防未病”的准备。

切勿贪凉，保证午睡

小满后气温明显升高，但早晚比较凉，昼夜温差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显。要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

同时，也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡（但勿晚过12点），适当增加午睡时间，以保持精力充沛。

饮食清淡，忌热避凉

小满时节，由于热与湿的特点较为明显，因此，小满节气应遵循三原则：

清热利湿、生津止渴；

清心祛暑、清热解毒；

健脾养胃、补气益阴。

一切影响阴津、助火生热的食物均不宜多食（如生姜性温燥，易伤阴，故不宜多食）。应多食一些具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。

温馨提示：小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但此时进食生冷饮食过量最易伤害脾胃功能，引起食欲不振、腹痛、腹泻等病症。

另外，由于小儿消化系统发育尚未健全，年老体弱者脏腑机能逐渐衰退，因此，在饮食方面尤其要注意避免过量进食生冷食物。

防热防湿防风疹

闷热潮湿的天气，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。因此，除饮食上清淡，同时应注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。

此外，必须在重视饮食起居及劳逸结合的同时，调节好七情六欲，保持良好愉悦的心情，保持免疫力，才能达到防病保健的目的。

小满艾灸来保健

小满节气后，天气闷热潮湿，极易引发风湿等疾病。艾灸可以祛除体内的湿邪，增强机体的正气和防止病邪入侵。夏季是阳气最盛的时期，小满作为夏季的第二个节气，也是阳气最为旺盛的节气之一，天气渐趋炎热，人们容易心浮气躁，情绪波动也较大。

那么，小满节气灸有什么好处？

1、增强人体抗病能力

夏季阳气旺盛不仅仅指的是自然界的阳气旺盛，同样人体的阳气生发的最旺盛，但是很多人由于个人体质的原因或者疾病的困扰，可能阳气生发的并没有正常体质的好。

所以这个时候艾灸可以疏通人体阻塞的经络，使得人体更好地适应节气生发的特点，阳气旺盛，自然就能增强机体的抗病能力。艾灸神阙、关元、足三里可以很好的帮助你生发阳气。

2、调理夏季常见病

▼防湿疹

因为小满时节，天气比较炎热，这个时候天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，很容易引发脚气、湿疹等疾病。

这个时候艾灸阿是穴和丰隆、水分等穴位，可以帮助人体更好地预防乃至去除湿疹。

▼健脾胃

小满时节，气温逐渐升高，很多人开始吃冷饮等凉性食物，导致人们经常会拉肚子或者脾胃不及，所以这个时候艾灸中脘、脾俞、胃俞、足三里等穴位可以很好地帮助人们健脾胃，理气血。

由于脾脏“喜燥恶湿”，苦夏之症随之而来，如食欲不振，腹胀等，还会伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力。艾灸可驱使人体内风、寒、湿邪外出，有效调节脾胃问题。

3、冬病夏治的好时节

小满时节，阳气最旺，这个时候气候也变得越来越热，阳气生发的同时在体内潜伏很久的寒邪和湿邪往往也最容易出来，所以这个时候如果艾灸的话，那么很容易就会让寒邪外出，尤其是冬天易发的疾病，这个季节艾灸往往会有意想不到的效果。

对于鼻炎、哮喘等冬季常犯的呼吸系统的疾病也有非常好的调理作用。这个时候艾灸大椎、神阙、足三里都有很好的驱寒保阳的作用，也可以根据具体的症状，辩症施灸。

小满时节艾灸可适当增加艾灸时间，使寒湿之气从汗而解。

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