【化材、生科】管理时间压力，成就精彩人生

利用科技工具，如时间管理应用或压力管理应用，辅助管理压力源。 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力源识别#

  2018年10月31日，在这个微凉月份的尾巴上，人文与传播学院心理学硕士吴玮老师为18级新生带来了心理健康月月讲——“时间都去哪了”压力管理和时间管理主题讲座，旨在为新生们的身心健康保驾护航。

讲座伊始，吴老师以一个压力小测试来评测同学们的心理压力状况，简单分析了各个压力等级的情况，简述了现实中各种变化带来的压力，并从压力是什么、为什么要管理压力、什么是管理压力所要管理的、怎么进行压力管理、时间管理的基本原则是什么、时间管理的基本步骤是什么共六个部分展开了话题。

首先，吴老师将生活中的压力与物理学上的压力相结合，从压力的来源、影响和作用程度简述了压力是什么，并由自身的考研经历说明了压力的两面性。简单的介绍过后，吴老师分析了非理性信念的概念，鼓励同学们在面对压力的两种指向时要学会理性、积极地去控制和应对。她通过“可怜的老鼠”，“拥有希望的老人”两个实验体现了压力与可控制性之间的关系，说明了管理压力是一种可控性的外在体现，更能够给我们带来健康。

此后吴老师为同学们展示了问题指向以及情绪指向的应对方法和较稳妥决策的步骤，其中包括BREADS控制法，即深呼吸(B）、放松（R）、锻炼(E)、态度（A）、营养（D）和心理支持团体（S），LT控制法即欢笑（L)和时间管理（T)。

接下来，吴老师向大家展示了时间管理的原则:预料、计划、最后时限、效能和效率以及集中。鼓励大家在利用好原则的基础上学会合理管理自己的时间，并提出了时间管理的五大基本步骤:列单、组织、删除、习惯和成就感，给予了同学们清晰可行的执行思路。此外她还分享了一些时间管理的小工具如工作分解结构、甘特图、里程碑图和PERT，指导同学们运用这些工具让自己的大学生活更加合理充实。

最后吴老师以一组漫画结束了精彩的讲座，并鼓励新生“你的视野有多大，你心中的世界就多大。不要因为眼前的小事而遮蔽了双眼，以为那就是世界的一切。”

18级化学师范专业的同学说：“吴老师的讲座对我以后的四年大学生活有很大的帮助，它教会我如何平衡学习与社团活动的时间以及如何正确地面对学习和生活中的压力。”由此可见此次心理讲座的成功。

此次“心理健康月月讲”讲座是学院为学生心理健康开设的常态性活动，旨在培养身心健康、全面发展的师大儿女，真正做到让师大学子心中洒满阳光，砥砺前行。

网址：【化材、生科】管理时间压力，成就精彩人生 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/874582

相关内容

时间管理的艺术：高效规划成就多彩生活
张湄《经理人时间与压力管理》
时间和压力管理
时间管理与压力管理课件.ppt
学生时间管理与压力释放PPT.pptx
压力与时间管理培训教材
优秀时间管理：成就高效率人生的秘诀
《情绪压力管理》精彩课程
时间管理与压力释放
时间管理和压力管理.pdf

随便看看