减肥误区有哪些 减肥的8个误区千万别触碰

误区：误解跑步能减肥，忽略了其他有氧运动的互补作用。 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #健身误区#

减肥是很多女性一生都在探讨的话题，无论什么年龄层的女性都会为减肥而烦恼，很多女性做梦都想要拥有性感婀娜的身姿，但是尝试了很多减肥方法，很认真很拼命的减肥，却往往效果甚微，甚至在肥胖的道路上越陷越深，究其根源在于女性朋友用错了减肥方法，走人了减肥的误区里，到底减肥误区有哪些呢?下面就一起来详细了解下吧。

误区一、过度节食

为了减肥，很多女性会节食，甚至一顿只吃香蕉或者苹果，这种减肥方式最终将会损伤身体健康。研究发现，如果女性经常节食减肥，患胃癌的几率会大大增加。因为节食使得达到胃里的食物非常少，胃部的运转能力和承受能力就会下降，胃就会长期浸泡在胃酸里，长期下去就会患上胃病。

误区二、吃素

长期吃素会导致体内雌激素分泌减少，影响钙和骨的结合，容易出现骨质疏松症。

误区三、吃水果

水果一直在女性心目中是美容无公害的，并且水果也没有脂肪，所以很多女性会在减肥期间敞开肚皮吃水果，事实上水果的含糖量和热量并不低，吃多了也会造成肥胖。

误区四、不吃主食

主食里碳水化合物含量高，不吃主食可以在短时间内达到减肥效果，但长期不吃主食会让身体营养不良，并且后期如果恢复正常饮食，减肥效果就会反弹得很厉害。

误区五、吃减肥药

减肥药主要是通过增加排泄达到快速减肥的目的。减肥药吃多了会损伤肝肾功能，同时还会造成厌食症。

误区六、只吃肉不吃饭

吃肉不吃饭的减肥方法可以提高身体代谢速度，但是会加重肾脏负担，同时这种方式还会引起血液中脂肪含量升高，对心脏健康不利，过量吃肉还会增加女性患乳腺癌的几率。

误区七、长期有氧运动

有氧运动虽然可以消耗脂肪，但是长时间做，会造成肌肉流失，身体适应了这样的运动强度后，减脂瘦身的效果就会变差。

误区八、动哪里瘦哪里

脂肪囤积是全身性的，减肥就要减全身，单纯做局部运动，减肥效果可以忽略不计。

关于减肥的八个误区就为大家盘点这么多，相信大家应该知道了哪些方式是错误的，如果大家也有以上误区，在减肥过程中一定要尽量避开，减肥并不是一蹴而就的，减肥需要毅力和恒心，越快速的减肥方法，对身体的伤害越大。希望大家都可以找到科学健康的减肥方法，轻松拥有理想身材。

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