专家详解减肥误区：单一食物减肥、生酮饮食等长期使用对健康不利

健康误区：不吃早餐认为能减肥，长期会导致新陈代谢减慢，对健康不利。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #饮食健康误区#

专家详解减肥误区：单一食物减肥、生酮饮食等长期使用对健康不利

发布时间：2025年01月03日 20:57     来源：中国新闻网

　　1月3日，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍注重吃动平衡，保持健康体重有关情况。

　　会上，国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽表示，社会上流行的错误体重管理方法和观念大致可以分为三类。一是和饮食相关的方法和观念，比如极端节食、单一食物减肥、生酮饮食、不吃主食等等，这些方法在一段时间之内是可以达到减重目的，但是如果长期使用，容易造成营养缺乏。第二类是忽视运动或者大量运动，追求快速减重。缺乏运动容易导致肌肉的流失，大量运动容易引起疲劳和损伤，快速减重容易反弹，并且有健康隐患。第三类是过度依赖快速减肥药品或者减肥产品，这类方法一般效果不能持久，使用不当也可能带来健康危害。

　　路瑛丽也说明了几种运动减重的常见误区，第一，并非运动30分钟后才开始燃烧脂肪，运动一开始脂肪就燃烧，动则有益，贵在坚持。 第二，不是运动强度越大减脂效果越好，要根据自己的情况，确定适宜的运动强度和运动时间。 第三，有一些人认可局部减肥，其实这种说法是不科学的，脂肪的动员是全身性的。采用全身性的大肌群参与的运动，比特定部位的局部运动更有利于我们的减肥效果。(记者 程宇）

责任编辑：【周驰】

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