“舌尖上的育儿”：新手妈妈喂养须知

发布时间：2025-04-19 15:42

新手妈妈：产后恢复与母乳喂养的平衡 #生活知识# #生活感悟# #育儿生活经验# #新手爸妈指南#

导语：作为一名新手妈妈，许多人可能并不知道如何从宝宝的饮食方面来培育他们的成长。其实， "舌尖上"也有育儿的知识。

人的一生都需要营养，营养是生命的源泉、健康的根本，对于宝宝来说，如果他们的营养平衡，将会为其一生的健康打下坚实的良好基础。

合理营养是宝宝健康成长的前提条件，科学饮食又是获得合理营养的必要条件。宝宝在发育的时期里，无论是身体上还是智力上的发育速度都很快。因此，宝宝们在这个阶段就很需要营养来助力他们的成长。

那么宝宝该如何汲取营养呢？则需要妈妈们在宝宝的饮食方面多加注意。

一、新生宝宝需母乳喂养

母乳是宝宝最好的食物。母乳内含有蛋白质、维生素等，母乳对新生宝宝身体有益的元素且很容易被宝宝吸收和消化，母乳可以为新生宝宝提供全面的营养，促进新生宝宝身体发育，促进母婴之间情感交流，还可降低宝宝远期发生高血压、糖尿病、心脏病的几率。

二、在宝宝的辅食里添加蛋黄

鸡蛋被人们称为"理想的营养库"，蛋黄更是含有婴儿大脑和神经系统发育必需的DHA、胆碱等多种元素。因此，在宝宝的第一辅食里添加蛋黄对宝宝的身体健康发展有益，但添加方法也应该引起新手妈妈们的注意：循序渐进--从开始的四分之一个蛋黄，逐渐增加到二分之一个蛋黄，再到一整个蛋黄。妈妈们可以直接把蛋黄碾成泥喂给宝宝，也可以加水把加了蛋黄的食物调稀后再喂给宝宝，或者还可以搭配米粥等辅食来对宝宝进行喂养。

同时，新手妈妈们需要注意的是：传统蛋黄辅食喂养应该格外注意加工方式，以避免细菌感染。如果宝宝在食用蛋黄辅食后产生了消化不良、肠胃不耐受等症状，要及时更换宝宝的辅食。

三、春季食补

1.补充钙质

有言道：在这个万物复苏的春天，身为祖国花朵的宝宝们身体的各种机能都更加充满活力！这时宝宝的身体能否快速成长，就需要钙质的助力。如果在此时能够给宝宝合理地补充钙质，不仅对宝宝的免疫系统有所帮助，并且可以赶在春天这个宝宝长身体的好季节，让宝宝的骨骼发育获得更加丰富的物质来源。

2.补充维生素C

众所周知，维生素c是一种人体发育不可缺失的元素，既抗病又健脑，对宝宝的发育尤为重要。春天是一个疾病多发的季节，在此时为宝宝补充维生素C对提高宝宝的免疫力和抗病能力都起到极其重要的作用。

3.补充膳食纤维

粗粮、杂粮等含有膳食纤维的食物能给宝宝的身体补充矿物质和丰富的B族维生素，保证微量元素的供应，而且食用含有丰富膳食纤维的食物对也能起到助力的作用。在春天里给宝宝多吃一些这类食物，可以增强宝宝身体的防病、抗病的能力。

四、冬季食补

1.驱寒暖胃

宝宝的身体是极其脆弱的，尤其是在寒冷的冬天，宝宝可能会因为受到冷空，气的刺激，抵抗力和适应性降低。因此，冬天如何利用饮食调养，将宝宝的胃 "暖过来"，是新手妈妈们的当务之急。众所周知，生姜具有驱寒的作用。让宝宝的胃"暖起来"最简单的办法就是在每天为宝宝准备食物的时候加入一小块生姜，在生姜的影响下，平常的食物都具备了暖胃、驱寒的功效，轻轻松松让宝宝吃得胃暖身也暖。

2.多吃鱼肉