0-3岁婴幼儿实用喂养指南：宝宝早期营养摄入要注意这些

发布时间：2025-04-19 15:42

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早期的营养摄入，对幼儿的生长发育至关重要。随着家庭生活水平不断提高，婴幼儿的饮食摄入逐渐丰富，父母更注重各阶段的营养准备：

备孕期充分准备（孕前检查、调理身体、补充叶酸等）孕产期补充营养（合理饮食、丰富多样的营养补充剂等）婴幼儿的细致养育（母乳喂养、奶粉、辅食、营养食谱等）

在各方的努力提升下，现在鲜少有缺营养的宝宝，营养过剩或饮食习惯不良的宝宝倒是更多一些。

进餐这件事，往往是我们最习以为常又最容易产生困扰的事情。常常听见家长或老师提及与幼儿进餐相关的让他们头疼的问题，总结下来，有以下几类困扰：

怎样把握合理的饮食结构？食量如何判断和控制？如何应对挑食甚至厌食？如何锻炼幼儿自主进餐？合理的饮食结构

中国营养学会妇幼营养分会关于婴幼儿饮食结构的建议如下：

食量的判断和控制

每位宝宝都是与众不同的，不能用一个绝对标准来衡量婴幼儿的食量。

婴幼儿的照护者需要理解并正确解读婴幼儿的行为表现，以判断他们的感受：

首先，尊重婴幼儿的进餐感受——即使是小婴儿，也是明白饥饿和饱腹的感觉的。

其次，尊重婴幼儿的个体差异性——婴幼儿有自己专属的表达方式。

健康的进餐习惯

大多与饮食相关的不良习惯，都是后天造成的。要养成良好的进餐习惯，首先需要让婴幼儿愉快的接受进餐这件事。

照护者们需要尽可能的规避一些由成人主导的不良行为：

不良行为1：强迫婴幼儿进食

不良行为2：碎碎念、劝食、与幼儿谈条件

不良行为3：边看电视/电子屏幕边吃

那么，如何从婴幼儿时期开始，培养他们良好的进餐习惯呢？

下面，我们整理了一份可供0-3岁婴幼儿托育机构照护者参考的喂养指南，供大家了解——

*注：美国0-3托育机构中，照护者与幼儿共同进餐，并且鼓励交谈以促进幼儿语言发展、建立信任关系。这与国内托育机构的常规方式略有不同，可酌情参考。

关于进餐的良好习惯和愉快经历，将伴随幼儿一生，0-3岁的婴幼儿照护者应该注意孩子的感受，不要过度主导强制孩子进食。

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