科学饮食健康生活课件

《健康饮食与减肥课程》：科学饮食与减重策略 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #身体调理课程#

科学饮食健康生活
俗话说:“民以食为天,食以安为先。”“人是铁,饭是钢,一顿不吃心里慌。”生活中,吃饭是第一件大事,现代人对食物 要求不仅是要吃出滋味,更要吃出健康、吃出美。怎样 吃出健康、吃出美, 是现在大家更多关注 一个话题。
进入2l世纪, 为了避免走饮食不科学 老路, 降低肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和癌症等“富贵病”, 营养学家呼吁大众采取科学 饮食方法。其关键点以下:
1．饮食要多样化
为维护人类 生长发育与健康, 人体最少需要七大类营养素: 即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等。多种食物所含 营养成份不尽相同, 合理 搭配菜肴, 不仅可得到营养互补, 取得人体需要 多种多样营养, 还有利于体内酸碱平衡, 使新陈代谢保持在最好状态。
2．多食用含大量纤维 碳水化合物
天天摄入 热量大部分都来自碳水化合物, 如面包, 面条, 大米, 谷物和土豆。食用糖和其她甜味剂会提供大量体内不需要 热量对健康有害。
3．多吃水果和蔬菜
我们天天应该吃五种不一样 蔬菜, 来摄取不一样 营养。多吃蔬菜和水果, 能够减轻癌症与心脏病 风险。提议你, 把蔬果放在最轻易看到、随手能够拿到 地方, 也能够把蔬果切丁, 当做点心, 替换会令你发胖 饼干、零食。
4．保持适宜 体重
适宜 体重取决于很多原因, 如: 性别, 年纪和遗传。体重偏胖 人轻易危及身体健康, 比如: 心脏病或癌症。过多 摄入食物, 更会使卡路里偏高, 造成肥胖。常常运动是增强我们 体质和抵御力 一个很好 方法, 常常运动和少吃食物能够减轻我们 体重。
5．合理 饮食
假如养成合理 饮食习惯, 我们便能够轻松 吸收到全部食物 营养。100克肉, 少许水果, 一点主食都是我们能够享受 美味。合理 饮食能够满足机体对营养素 需求, 能够起到调整情绪, 愉悦心情, 美貌修饰, 减肥健身, 预防疾病, 促进健康。 会深入提升你 生活质量 作用。
6．均衡营养
吃早餐会使我们愈加好 摄入营养, 解除饥饿。平衡膳食需要同时在多个方面建立起膳食营养供给与机体生理需要之间 平衡: 热量营养素组成平衡, 氨基酸平衡, 多种营养素摄入量之间平衡及酸碱平衡, 动物性食物和植物性食物平衡。不然, 就会影响身体健康, 甚而造成一些疾病发生。
7．补充足够 水份
水, 水份能很自然地抑制你 食欲并加强脂肪代谢 功效, 人体水份摄取不足时, 肾脏就无法正常运作, 当肾脏功效有问题, 便会将废物累积到肝脏。累积过多废物 肝脏, 不能100% 正常运作, 会累积越来越多 脂肪。

科学饮食健康生活课件 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

网址：科学饮食健康生活课件 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/877259

相关内容

健康人生健康饮食科普PPT课件
课件：科学饮食与健康.ppt
健康饮食生活小常识PPT课件
主题班会ppt：2024科学饮食健康生活主题班会ppt课件
《健康饮食生活知识》课件
“科学饮食健康生活”ppt课件讲义（18页）
餐饮饮食健康生活常识讲座PPT课件
中学生主题班会课题科学饮食与健康生活.pptx
PPT模板：食色生活四季健康饮食美食科普小知识课件
节约粮食 科学饮食 健康生活——中三班开学第一课活动

随便看看