快手美味健康早餐=主食+汤粥+面条+水果.pdf

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快手美味健康早餐=主食+汤粥+面条+水果.pdf

快快手手美美味味健健康康早早餐餐=主主食食+汤汤粥粥+面面条条+水水果果 　　朝九晚五的上班族，宁可多睡一 钟只能路边摊或者啃面包的 　　自由职业者昨天赶稿到深夜，今天起来肚子空空的 　　早上有时间，可是365天呐，不知道该吃什么的 　　每一个混迹于厨房里的，我们都是爱生活的，上天赋予我们如此多食材，我们怎 能辜负他的美意，在有限的时间里投入我们对食物对生活对自己的无限热忱 　　吃什么?健康、快手、美味。 　　美味但麻烦，PASS 　　快手却不健康，PASS 　　健康又难吃，PASS 　　翻遍菜谱，我花力气给你找，你只要宠好自己和家人 　　就这么说定了，你会发现我有多用心 　　❤主食+❤粥汤/❤面条+[水果]=一份从早开始的关怀 　　火腿蛋炒饭 　　炒饭是解决冰箱里剩余食材的最好料理，同时也是最快速可以吃上热气腾腾饭菜 的料理。 　　火腿蛋炒饭的做法 　　1.鸡蛋打散，备用 　　2.起油锅，烧烫后，放少许盐，剩米饭，炒2，3 钟 　　3.青豆，火腿，蛋液一起倒入，继续翻炒2 钟，出锅 　　红豆薏仁汤 　　红豆薏仁汤的做法 　　1.红豆和薏仁按照二比一的比例放，加冰糖用高压锅(二十五 钟)或者电砂锅炖 煮(通常我都会煮一晚上) 　　小葱麻油酱油面 　　小时候，一碗水泡饭或者清汤面，加点酱油，滋味无穷。如今饱食终日，偶尔换 换口味，吃上这简简单单的一碗素面，竟然连汤带面呲溜干净，连碗都看着不用洗... 小葱麻油酱油面，一碗面有且只有这四样食材，缺一不可~不信可以先放了酱油吃一 筷子，然后淋上麻油吃一筷子，再撒上葱花吃一筷子，保证这三口的味道都不一样~! 一口比一口有滋味~ 　　小葱麻油酱油面的做法 　　1.煮一大锅水(多煮点~) ，煮开 　　2.准备一个碗，碗底倒适量酱油，刚刚煮开的水倒出一部 冲泡，面汤汤底完 成。可以尝一下咸淡，淡了3.加酱油，咸了加水~ 　　4.剩下的开水，继续用来煮面;面条放入，煮个两三 钟就好(买的挂面包装上给 的这个时间~) 　　5.面条直接捞到酱油汤里，淋上麻油，撒上葱花，完成完成 　　牛油果圣女果鸡蛋沙拉 　　一个简单又快手的沙拉。重要的是营养非常丰富。牛油果含丰富的植物蛋白，圣 女果富含维生素。 　　牛油果圣女果鸡蛋沙拉的做法 　　1.准备好食材，牛油果切好，撒上柠檬汁防止被氧化。 　　2.煮鸡蛋。随便把圣女果和芹菜过水煮一下。大概30秒。 　　3.圣女果剥皮，牛油果切小块，鸡蛋切小块，放盘。 　　4.最后撒上胡椒粉。ok 本文作者：颠沛在外

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