慢碳生活之快手减脂早餐合集

快餐中蛋白质摄入应优先于脂肪和碳水化合物 #生活知识# #饮食技巧# #快餐热量#

做了太多 总忘记之前吃过什么
从今年开始，记录个自己做的早餐合集。
记得：节食 少吃 不吃油可不是健康减肥的长久之计哦
每顿早饭 必不可少的油脂 蛋白 蔬菜
学姐监督着我把水煮蛋换成了荷包蛋
就这么吃 我瘦了十斤

用料  

全麦粉 w克 鸡蛋 个

慢碳生活之快手减脂早餐合集的做法  

06/13 全麦饼放入锅中，每面15秒加热变软后，铺上炒好的番茄蘑菇肉酱，再打一个荷包蛋，用铲子将四周折叠整形即可。

06/15 梅干菜扣肉卷饼 vs 鸡胸肉卷饼 （蒸梅干菜肉，蛋液摊成嫩蛋饼，黄瓜胡萝卜生菜切丝过开水捞一下，卷饼）

06/15 梅干菜扣肉窝蛋饼（半开放式卷饼）里面是梅干菜扣肉，炒生菜，肉松海苔上面盖一层荷包蛋

06/16 菠菜贝果（黑巧花生夹心）

全麦鸡胸肉卷饼

6/17

06/18 蔬菜鸡蛋香肠卷饼

06/19 菠菜全麦贝果

6/20 番茄鸡蛋卷 南瓜蔓越莓全麦面包

6/20 蛋包饭

6/21 炸面包片

全麦三明治

三丝卷饼（土豆丝胡萝卜丝肉丝）vs 开放三明治

你燕麦吐司香蕉派

汉堡包

藤椒鸡丝面（全麦自制手擀面）

荷包蛋 全麦 青菜

面包 荷包蛋 蘑菇

网址：慢碳生活之快手减脂早餐合集 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/878560

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