哪类人群易发高血压？学会这六招，有效控制血压！

发布时间：2025-04-20 22:20

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我国高血压患者人数在不断增加，大家对高血压的危害多多少少也了解过。如果不及时地将血压控制在一定水平，那么就有可能会诱发其它心脑血管疾病的风险。哪类人是高血压的高危人群？又该如何控制血压呢？

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图片来源：站洛海酷

高危人群

有高血压家族史

家里边如果有爸爸妈妈或者爷爷奶奶患病的，那么这类人群患高血压的概率就会比普通人大很多，但也并不是完全的。只要在后天保持良好的生活习惯，患高血压的风险也会小很多。

长期吸烟

吸烟是高血压冠心病最显著的危险因素，长期大量吸烟可使心率增快，血压增高，精神紧张和吸烟者心血管意外事件和心肌梗死发生率比正常人高二至四倍。

3、情绪激动精神紧张

脾气暴躁、办事总爱瞻前顾后，反复思虑又难以下定决心以及过于焦虑，从事脑力劳动和精神高度紧张的人，容易罹患高血压，此类人群如患高血压药物治疗效果往往不佳。

不良的生活习惯

饮食喜盐过咸的居多，北方人易患高血压的其原因之一与饮食过咸有关，食盐的主要成分是氯化钠，吃得过咸会导致机体钠盐过多，血管阻力增加，心血管负担加大，促使血压升高。

长期过量的饮酒

研究证明，少量的饮酒对身体是有好处的。如果长期饮酒，会使血管收缩并且减慢血流速度，

肥胖患者

肥胖的患者比普通人罹患高血压的概率要大。肥胖患者的脂肪无法消耗时，会粘附在身体的其他脏器上，增加脏器的负担，造成血流量减少，使血压增高。

中老年患者

在生活中也会发现，高血压患者的易发人群都在五十岁以上，这是因为人体的器官好比汽车的发动机，“越用越废”。相对于年轻人来说，中老年人的血管堵塞的风险要大很多，所以患高血压的概率也较大。

控压小妙招

不吸烟

长期吸烟的患者抵抗力不是特别好，香烟内的大量尼古丁会刺激脑部神经，使心率加快，进而会使血压升高，戒烟可以有效的控制血压。

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不喝酒

酒精会刺激心脑血管的扩张，当酒进去体内的时候，血液循环会加快，然而血液的快速流动需要足够的压力，这时候对血管壁的刺激会加大，血压会有升高的现象。

健康的生活习惯

在日常饮食中，不要吃过咸的食物，也少吃含有大量脂肪的肉类，这些食物容易使血管堵塞，使血管阻力加大。

不要做剧烈运动

平常的一些慢节奏的、活动量小，难度小的运动是可以做的，比如慢跑、散步，打打太极拳。不要屏气以及做一些慢蹲，猛地起身的动作，这些都会使血流量在短时间内剧烈上升。

不洗冷水澡

冷水会使皮肤毛细血管收缩，单位时间内通过血管的血流量减少，那么血压也会升高。温水可以提高神经兴奋性，对降压有切实可行的作用。

规律服药

众所周知，高血压作为一种慢性病，需要长期服用降压药物，不能吃了这顿忘那顿，应该定时定量的合理服药，每种药物半衰期都不一样，需要在医师指导下合理用药。

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