烦躁的时候如何让自己身心都静下来呢？

当宝宝烦躁时，提供安静的环境让他们冷静 #生活常识# #育儿常识# #宝宝情绪管理#

王先森的小哈哈

2020-7-19 20:19 来自 iPhone客户端

第一,让自己安静下来,特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好很多。
第二,深呼吸。心情不好的时候,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
第三,喝一口水,喝一口水对于平静心情也很有帮助,最好是冷的水,白开水就可以了,牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好,也可以听一首音乐,一首安静的音乐,也可以让自己安静下来,但是千万不要听太激情的摇滚,也又可以换动一下手臂。
有条件的话可以动一动转一转自己的手臂,做一做体操可以让身体缓解压力,心情的也会好受很多,如果是在室内有绿色植物的话,不妨看一下绿色的植物,调节一下烦躁的心情,而且植物会有香气,可以让自己镇静下来。
进行运动可以分散注意力让自己忘掉繁重的感觉,可以去跑步或者游泳,对于转移注意力很有帮助。 ...展开全文c

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