世界卫生日，从养成良好的卫生习惯做起！

养成良好的手部卫生习惯，从我做起 #生活技巧# #个人卫生技巧# #手部卫生细节#

4月7日是世界卫生日

是1948年成立的

世界卫生组织的周年纪念日

旨在引起世界各国人民

对卫生、健康工作的关注

　　如今新冠病毒在全球范围内肆虐，新冠肺炎疫情成为人类面临的大考验。近期，中国的疫情也呈现出新的特点，如何才能防范这种“看不见的危险”？

　　注意个人卫生是最有效的手段

　　1、戴口罩

　　建议需佩戴口罩的场景有：

　　（1）处于人员密集场所时，如办公、购物、餐厅、会议室、车间等；

　　（2）乘坐厢式电梯；

　　（3）乘坐公共交通工具；

　　（4）在与其他人近距离接触（小于等于 1 米）时。

　　

　　2、保持安全社交距离

　　记住3个字——「一米线」。

　　一米是医学上公认的致病传染区域，也是远离传染源的安全距离。保持一米以上的距离，飞沫传染的概率就会大大降低。

　　在人多的地方，或者排队等待时，与同事、朋友谈话时，尽量保持「一米线」的距离，既是自我保护，也是向对方表达善意。

　　3、讲究手卫生

　　外出回家或者触摸商品、公共设施，乘坐电梯后，以及用餐前等，都要及时做好手卫生。

　　能用流动的水＋洗手液或香皂洗手最好，洗不了手的情况下，就用一些速干手消毒剂进行处理。

　　　　另外，还要注意不要用手触摸口鼻、眼睛等部位，摘口罩时注意别碰到口罩外层。

　　

　　4、别忽视细节

　　电梯按钮、门把手、超市手推车、公交/地铁扶手等，是人们最常接触的公共区域，尽量避免直接接触，可通过折叠后的纸巾或其他物品触碰。

　　外出回到家洗手之后，及时用消毒湿巾擦拭清洁手机、眼镜等物品，以最大限度地降低感染风险。

　　上完厕所后，为了防止马桶内的水喷溅出来，应该盖上盖子再按冲厕键，然后及时洗手。

　　5、增强自身体质

　　增强体质可以从以下几个方面做起：

　　（1）运动锻炼：可以增强体质，可以选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳，这些方式都是很好的运动锻炼增强体质的办法，要根据自身情况选择合适的方式进行运动。

　　（2）饮食：通过食疗来增强体质，应当养成饮食有节，即饮食不要有挑食、偏食的习惯，不要暴饮暴食，要注意多种类摄取食物，要讲究多样性。

　　（3）心理调节焦虑、抑郁或者紧张：长期的焦虑、抑郁、紧张都会导致体质下降，可以通过听轻音乐或者是看一些相关的心理疏导的书籍，进行心理调节，达到增强体质的目的。

　　在生活中也要养成良好的日常卫生习惯　

　　1、饭前便后要洗手。 

　　2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣。

　　3、勤剪指甲。

　　4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。

　　5、随时随地勤洗手。 

　　6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛。

　　7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水。

　　8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品。 

　　9、早晚刷牙，食后漱口。

　　10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。 

我们坚信

只有每个人都自觉养成良好的

个人生活习惯和公共卫生习惯

才能健康生活、快乐学习

才能尽早打赢这场疫情防控阻击战！

来源：健康茂名微信公众号

网址：世界卫生日，从养成良好的卫生习惯做起！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/880675

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