“轻生活”帮你甩掉压力

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“轻生活”　帮你甩掉压力 2011年11月29日　【PDF版】

　　工作越多、压力越重,下班回到家后什么都不想做,动也不愿动,相信不少职场中人都有这样的感受。面对职场之越来越“重”,职场人开始青睐“轻生活”。
　　心理学家的研究发现,压力与绩效之间存在一个倒U形的曲线关系,即压力过高或过低,都会对人的工作绩效产生消极的影响,只有适度水平的压力,才能鼓励人们去争取最佳绩效。因此,“重压力”应该保持在一个适度的水平,或是经过个体心态的调整,能够使之维持在一个相对适度的水平。
生活不能承受之“重”
受访者:Amy,27岁,业务员
　　她年纪很轻,却时常感觉生活很“累”。由于事业处于刚起步阶段,Amy每天需要比别人多付出几倍的努力。“可能由于我是一个特别执著的人,无论是工作还是生活,都不允许自己随便应付。”出身在教育家庭的Amy告诉记者,她从小就受到父母的严格教育,任何事情都必须完成得“一丝不苟”。
　　在工作上,她进步很快,别人都通过“应酬”和“寒暄”来取得客户的信任,她利用的却是扎扎实实的业务水平,“跑”回来的也是实实在在的订单。然而在工作之外,Amy也是个“偏执狂”,常常被朋友们埋怨“凡事小心翼翼”、“不够放松”,“我总是忍不住将对待工作的态度带到生活中来”,她说,“这让我感觉心很重,沉甸甸的。”
给自己的思想“放假”
受访者:晓菲,28岁,经纪人
　　“轻舞飞扬”是晓菲的QQ名字,她说自己就是这样的人,无论遇到什么麻烦的事情,都能以一副轻松的心态去应对。加入经纪人的行列已有五年,从助手到现在能够独立带艺人,她觉得全靠自己“大事化小,小事化无”的性格。“说得好听是经纪人,说得不好听就是保姆,尤其是还在做助手时,每天听到的除了命令,就是各种埋怨,如果没有好的心态,我早就干不下去了。”
　　晓菲自诩是“头脑简单”的人,工作中的烦恼,她绝对不会让其蔓延至自己的“私人领域”。“在我带的艺人眼中,我要求非常严厉,可在生活中,我对自己却不太‘严格’,不爱折腾,喜欢一切随心所欲,常常‘放空’,给自己的思想‘放大假’。”她说。
不让“身外之物”
牵绊身心
　　　“轻生活”倡导的生活理念有三:生活节奏慢下来,生活心态静下来,生活压力放下来。具体来说就是给自己的生活做一次精简,放缓追逐成功的脚步,在纷纷扰扰的世界中保持平和的心境,客观地看待压力,不为压力所累。
　　首先,要对自己的生活有所取舍。明确哪些是自己必需的,哪些是自己不需要的。
　　其次,要找到自己的界限,学会说“不”。试着定义自己可以承受的界限范围,并依照这个范围有选择性地对他人说“不”。
　　第三,感受当下。你现在在做什么,你是否享受当下在做的事情?坐在办公室里,你是否专注于每一项工作并从中觉察自我的价值?回到家后,你是否全身心放松地投入到家庭生活中去?放松可以让你更清晰地感受当下,有助于心态的调整。

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