【孕妇补品营养品孕期零食早餐

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专题导读：产后恢复是每个妈妈必经的历程，在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养，饮食、疾病、避孕、减肥、大姨妈等从这些方面的常识性问题都是每个妈妈需要了解的，希望专题以下内容能帮到你们！

孕妇补品营养品孕期零食早餐－经验分享

对于不允许怀孕的父亲和未来来说，怀孕饮食非常重要，不仅可以吃素食，还可以吃肉类食品。注意合理搭配，吃营养。

孕期吃健康营养的食物

假若中的女性不希望自己的生育能力受到影响，所以在吃素减肥前一定要三思而后行。特别是对于30岁以上的女性来说，她们的生育能力已经下降，所以她们应该更加谨慎。

提倡素食主义是养生科学家的一贯主张。毫无疑问，用清淡的素食代替油腻浓重的口味对健康有着重要的意义。尤其是老年人，消化吸收功能减弱。但素食主义并不是禁止吃肉，而是提倡素食主义。在营养方面，蛋白质，钙和脂溶性纤维素在荤食比素食者更丰富。不饱和脂肪的素食者中维生素和粗纤维比荤食丰富。大多数素食是食物和蔬菜，它们使人们的血液在食用后呈碱性。肉、蛋、鱼等动物性食品大多，食用后会使人的血液呈酸性。但血液中的酸碱对健康不利，科学合理的饮食是健康的关键。

从营养角度看，荤食和素食主义各有利弊：在营养方面，荤食比素食主义有更多的蛋白质、钙和脂溶性维生素，而素食主义比荤食有更多的不饱和脂肪酸、维生素、纤维素和一些基本元素。

在我们的饮食生活中，各种对人体有益的微量元素是必不可少的。不管缺少哪种元素，都意味着对身体有潜在的危险！营养是人类健康长寿的物质基础。营养的质量和数量直接影响着人类的健康、抗病性和寿命。

人体不仅需要全面的饮食，还需要均衡的饮食。肉类食品中含有人体必需的8种氨基酸食品，更适合人体消化吸收。赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白质中赖氨酸的不足。长期不吃动物蛋白会引起免疫功能下降。但长期素食会使人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，对人体会产生许多不良影响。

素食主义和荤食是人类不可或缺的食物。素食主义有利于素食主义，荤食也有利于素食主义。健康长寿的关键在于营养的合理搭配，而不是吃肉或蔬菜。重视营养的吸收和搭配，是现代文明的标志，也是饮食文化的重要组成部分。在饮食上不必对自己严格要求。正确的饮食不是放弃肉类或促进肉类，而是平衡肉类和蔬菜。

其实，无论什么样的人、孩子，都需要合理科学的饮食习惯，这样才能保证他们的健康。

怀孕时，孕妇常感到心悸、窒息、恶心呕吐，所以常吃零食。不过，如果你吃太多巧克力、糖果、坚果等零食，无论对胎儿还是孕妇，都没有太大好处。如果你想吃零食，孕妇不妨考虑以下零食，既美味又能减轻孕期不适。

怀孕期间，孕妇的理想增重范围是10-12公斤。一般来说，孕妇在怀孕初期不需要额外补充热量，但在怀孕中后期，由于胎儿生长期快，孕妇每天需要增加卡路里和蛋白质的摄入量。

如果孕母在怀孕早期不控制饮食，体重增加很多，产后恢复身体就比较困难。

适合孕妇的零食：

孕妇可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。

健康美丽的孕妇小吃——红枣

红枣：枣树被称为“天然维生素丸”。它富含维生素P，能延长人的寿命。它在所有水果中排名第一。维生素C的含量也很高，是梨的11倍。它还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素B组等多种营养素，具有补血、安神、益气、养胃健脾等功效，还可以预防巴方，非常适合孕妇食用。

栗子，孕妇健康美丽的小吃

板栗：富含蛋白质脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素B等多种营养物质，具有补肾、强筋、养胃、健脾、活血止血的功效。

孕妇经常吃栗子不仅能保持身材和强健骨骼，有利于胎儿的健康发育，还能消除自身的疲劳。

健康美丽的孕妇小吃——花生

花生：花生也被称为“长寿果”或“植物肉海盗”。其味甘，具有胃、脾、肺、痰、气的作用。花生含有比动物油多得多的不饱和脂肪酸精油。此外，花生含有丰富的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱、维生素A、B、e和K。孕妇每天吃一点花生可以预防产后缺乳，花生内衣（即红色薄皮）含有止血成分，可以预防再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不能太多。花生受潮后易发霉致癌，应贮存在干燥处，发霉后不得食用。

孕妇健康美丽的小吃——瓜子

瓜子：葵花籽、西瓜籽、南瓜子等。葵花籽富含维生素E，亚油酸富含西瓜籽，而南瓜子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等营养素，比例均衡，有利于人体的吸收和利用。

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