DHA对孕妇的益处 孕妇营养品推荐

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怀孕七到7-8个月，已经进入了孕晚期，此时，摄取足够且均衡的营养对于胎宝宝和孕妈咪都意义重大。

那么，你还在为吃什么发愁吗？7一8个月孕妇吃什么好？怀孕吃DHA对孕妇的益处有哪些呢？下面，我就来为大家做个孕期营养科普~

一、怀孕7-8个月吃什么好？　

孕妈妈怀孕到7-8个月的时侯，胎宝宝神经系统逐渐发育，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素d、烟碱酸、DHA等，同时也要增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。以下几类食物，准妈妈吃了对胎儿比较好：　

1.豆制品

豆制品、奶制品等含钙丰富，胎儿体内的钙一半是在最后两个月储存的，如果第9个月里钙的摄取不足，胎儿就会动用母体骨骼中的钙，从而影响孕妇的健康。

2.动物肝脏

动物肝脏是最佳的铁质来源，胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克。如果此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，出生后易患缺铁性贫血。

3.谷类食品

准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

4.蔬菜

应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。

5.水果

水果不仅可以调剂孕妈咪的口味，还可以为孕妇提供丰富的营养物质，水果是人体维生素、类胡萝卜素和矿物质的重要来源之一。准妈妈应多吃水果，但应注意少吃山楂和木瓜。

6.鱼类

孕晚期是胎儿大脑细胞增殖的高峰，神经髓鞘化迅速,需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸，满足大脑发育所需，另外二十二碳六烯酸（dha）为神经突触发育所必需。

鱼类肌肉纤维细嫩，含蛋白质丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含维生素b2、锌、硒较丰富，尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸（dha），对胎儿脑和神经发育有益，所以，如果可以的话，孕妈妈可以多吃鱼。

7.蛋类

蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素b1和b2,故为孕妇比较理想的食物。

8.富含维生素e的食物

怀孕7-8个月准妈妈要多吃一些核桃、芝麻等富含维生素e的食物。维生素e可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

二、怀孕7-8个月三餐吃什么好？　

孕妇早餐需要选择一些易消化的食物，早餐不可随便吃，也要注意营养的摄取。孕妇早餐可以选择吃一到两个鸡蛋，像燕麦片、小米粥、玉米粥等这些都可以吃一点。

午餐是这一天中营养摄入最关键的一顿饭。准妈妈的午餐应尽可能丰富一些，新鲜蔬菜或者海鲜类等都可以选择在午餐吃。午餐要摄入适量的主食，孕妇怀孕期间需要大量的热量供胎儿发育，主食可以提供给孕妇足够的热量。但是孕妇对脂肪的摄入要适量，孕晚期如果孕妇摄入过量的脂肪，身体过于肥胖，对于生产会造成一定难度。

孕妇晚餐要控制好量，不可进食过多，也要选择易消化的食物。孕妇晚餐可以多喝一些汤和粥，也可以进食一些新鲜蔬菜，主食的摄入量要控制好，最好不要超过中午的量。

三、怀孕吃DHA对孕妇的益处有哪些？

DHA可以优化胎儿细胞磷脂的构成成分，促进视网膜光感细胞，而且对于胎儿的大脑发育也有重要的作用。　

如果出现DHA缺乏的情况，则可能会导致出现大脑发育不完全的情况。

同时DHA对宝宝的视网膜发育是非常重要的，如果缺乏DHA的情况下会导致宝宝出生的时候出现先天性弱视等现象，是会影响未来的日常生活的，并且弱视的情况下很容易导致近视加散光等等。

一般胎儿的中枢神经发育通常在三周左右开始，视神经发育通常在4周左右开始，大脑的发育则通常在中后期，所以建议从怀孕4到6个月的时候就可以开始补DHA是较为合适的。

三、那么孕妇怎么补充DHA好呢？

虽然上面有说到吃海鱼可以补充DHA，但是考虑到日常食物中的DHA很不稳定，也不确定是否达到规定标准，而且还存在易过敏风险。

所以，一般建议采用DHA制剂这种更为简单方便且更有效的补充方法。

大家也知道，我们的肠胃和欧美人不一样，比如有些人牛奶喝一点就不行！所以关于DHA吸收问题，我是真的是严格挑选了！

四、孕期其他的一些注意事项如下：

1、孕早期

预防贫血，是指怀孕前3个月，胎儿生长发育速度较缓慢，孕妇需要的营养与未怀孕时差别不大。此时孕妇会有早孕反应，如恶心、厌油腻、呕吐等反应，需少吃过甜、过辣等刺激性食物，多吃高维生素等食物，清淡饮食，减轻早孕反应，此外也应少食多餐，均衡膳食营养，及时补充糖分和叶酸等。孕早期禁止性生活。

2、孕中期

怀孕4-7个月称为孕中期，此时胎儿生长发育加快，孕妇需要营养增加。需要充足的鱼、肉、禽、蛋、奶等优质蛋白，钙、锌、铁等矿物质，脂溶性维生素及必需脂肪酸。保证谷类和豆类提供主能量，也要摄入新鲜水果、蔬菜提供维生素和矿物质，适当控制盐的摄入避免水肿。孕中期尤其要注意控制体重，不能增加过快。

3、孕晚期

怀孕7个月之后，直至分娩，称为孕晚期。孕晚期严禁性生活，以免羊水破裂出现早产。此时需要的营养较孕中期有所增加，但要注意营养均衡。适当运动保持体力，控制体重避免胎儿体重过高，引起胎儿分娩困难等问题。并注意观察阴道分泌物的变化，当出现分泌物颜色改变，出现异味，都要尽早就诊。

此外，在怀孕期间建议选择宽松舒适的衣物，注意个人及私处卫生，勤洗澡，勤换内衣内裤，保持心情放松，保证每天8小时以上的充足睡眠，不可随便服用药物，避免久蹲、久立和重体力劳动，从而帮助孕妇顺利度过孕期。

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