十种顶级营养菜肴搭配

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十种顶级营养菜肴搭配

健康饮食配置金字塔结构

甜品、土豆、意大利通心粉、大米、白面包

红肉和奶油（小心食用）

奶制品和钙质（每日1-2次）

坚果和带壳豆（每日1-3次） 鱼禽蛋（每日0-2次）

蔬菜和水果（每日2-3次）

植物油（橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生、鱼类） 全麦食品（燕麦片、粗面包、糙米）（大部分主食）

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