如何减压只需要三个动作 – 给力心理文章

发布时间：2025-04-23 16:58

学习如何识别和管理个人压力源是压力心理学的重要部分 #生活知识# #生活心理学# #压力源#

你会减压吗?你知道如何减压吗?其实要想减压，首要的就是要减少身体上的压力和不适。身体是革命的本钱，身体上不能放松，心理也不会舒服，并且一定会影响心理健康。减压也无需太过复杂的动作，其实只需要几个简单的小动作或许就能让你轻松很多。

快节奏的现代生活，让很多人心灵不堪重视，甚至遭遇创伤。其实，想减压并不难，美国身心治疗师鲍勃·布林告诉你，只要几个小动作，就能帮你快速放松。

脚踏实地。找张舒服的椅子坐好，把两脚放在地上。这样，你能感受到一种支撑，感到“我不是孤独的，我是安全的。”

身体一紧一松。让身体的肌肉先紧缩、再放松，来回体验“紧绷”和“放松”的感觉。几次下来，你的身体会更愿意选择放松的状态，在这种情况下，心灵也自然跟着柔软下来。

打开肩膀。把肩膀往后尽量打开，你会感到，自己的情绪也好像跟着开放、包容起来，逐渐将不快的感觉抛到脑后。

深呼吸，并让自己动一动。当人们遇到不快或打击时，身体会不由自主地变“僵”。此时，强迫自己动起来，比如动动手指、走一走，挥挥手，能帮助你转换思路。

如何减压?不要总是去想，一定要行动起来，多参加运动，多锻炼自己的身体，多呼吸新鲜的空气。不要总是熬夜、工作，该放松的时候一定要及时的放松，适当的时候出门旅行也是很好的减压方式，人生苦短，不是总是让压力困扰着自己。

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（责任编辑：zxwq）

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