健康养生，该如何合理的给自己的身体减减压？看这里

发布时间：2025-04-23 16:59

关注自己的心理健康，减少压力 #生活乐趣# #健康运动#

　　理性宣泄减减压

　　1、“随身带个小皮球，郁闷的时候偷偷捏一捏”，这是专家给出的减压建议。随身携带一个网球，小皮球之类的物品，遇到压力过大需要宣泄的时候，就偷偷的捏一捏、挤一挤。

　　2、发发呆。创造一个纯净的自我空间，安静的冥想能促进全身血液循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养，可以明显的减轻焦虑。读一篇小说、唱歌或者干脆什么都不做，放松全身。

　　简单运动祛除亚健康状态

　　1、行走

　　对于亚健康群体，最有效的“祛病”就是行走，只要保证行走时步幅保持在60-70厘米，每分钟达到120步，每天保持30分钟以上，亚健康就会自然远离。

　　2、工间操

　　在紧张忙绿的现代生活中，要学会调整自己的工作节奏，在半个工作日中，尽可能安排10分钟左右的时间到室外活动活动，做做工间操。

　　吃好喝好远离亚健康

　　1、商务餐要远离生猛海鲜，三文鱼刺身、鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等。

　　2、办公室一族要补充维生素A、D。长期在办公室做文字工作或者经常操作电脑的人容易视力下降，维生素A可以预防。每星期吃3跟胡萝卜，就可以保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而易患骨质疏松症，因此要多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。