【知识地图】个人成长 流程图模板

用思维导图记录个人学习成长过程 #生活技巧# #学习技巧# #思维导图应用#

1.缺乏界限意识，视子女为附属品，不尊重子女的个人生活自主权

用第一步到第二步的落差精准描述问题

男女思维差异

提升专注力的方法

自我反思

好感行为对照表

1.增长极限模型

接纳亲人对自己的伤害，改变和亲人的交流模式

1.有心理学背景，最大的好处让你不会盲从，有基本的判断能力

看穿表面问题，寻找本质问题

不要一边处理问题的时候，一边说道理

找到他和新的需求点

如何描述一个问题

走神——意识到走神——专注力转移到呼吸维持对呼吸的专注

为什么不要去考验人性

正推无法达成的就要反推

学习心理学对教育孩子有什么帮助

一、让孩子自己觉得自己什么都不行二、经常拿比他“行”的人刺激他三、父母把自己塑造成为家庭牺牲的形象四、和孩子说话时囗气绝不能和蔼，一定要使用命令式囗吻五、孩子的一切都由你来决定，切不给他一点自由，他的行踪你要密切注视六、要学会迁怒的本事七、当众出孩子的丑

1.不要直接背诵书上叙述性文字，必须经过自己加工：

错误逻辑产生的三种原因

举例：他没有回复我的消息。积极影响：我知道了他现在的状态消极影响：我现在情绪很不好主观原因：他对我还有排斥客观原因：他今天工作很忙

不懂的情绪管理、把负面情绪发泄在孩子身上

1.原名：《Handbook Of Child Psychology》译名：《儿童心理学手册》2.《毕生发展（第3版）》3.《青春期：发展，关系和文化（第11版）》4.《为人父母（第6版）》5.原名：《Introducing Child Psychology》译名：《儿童心理学》6.《儿童的利益：学会如何尊重孩子》7.《聪明教学7原理：基于学习科学的教学策略》8.《人是如何学习的：大脑、心理、经验及学校（扩展版）》

重构方法校准目标消除变量

1.看到自己所受的伤2.接纳过去的伤痕3.至于自己，改变现实

forest专心

期望与现状落差部分

1.亲子关系是个体发展的根本力量，对于孩子日后的人格塑造和社会适应，有重要的作用

上纲上线一言不合就对孩子性格，能力贬低

有经营好生活的能力，有独立生活的能力

修复关系，重新建立感情

良好亲子关系重要性

如何面对生活中的那些不甘

现状取决与方法，目标，变量

怀念期30-70分

1.正反馈就是加速正常加速衰减让好的更好，坏的更坏。2.负反馈起着稳定作用的反馈，让我们离目标更近3.延迟：行动和结果之间的间隙、调节水温的阀门

在系统中，每一个产生影响作用的都是因，也是果，没有只存在于一个方向的作用

如何寻找答案

把要记住的内容和已有的知识经验联系起来

厉害的人是如何分析问题的

赞美的两种方式1.感受式赞美2.询问式赞美

家庭教育

价值观单一，认为自身经历得出的感性经验是人生真理对不了解的十五持否定态度

正确付出要避免的三个点

时间管理类app推荐

1.给出女性承诺的男人更有机会获得稳定长久的关系2.提高男性魅力，能提供资源，愿意保护抚养子女3.提高社会地位4.增加亲子关系的可信服5.提高子女的存活率

第一步把目标和条件赵权

1.正反馈2.负反馈3.延迟

1.避免老人教育孩子2.一方教育时另一方不袒护3.任何时候教育孩子安全第一

5.顺其自然，尊重孩子的独特性，从小平等对待每个孩子

1.说明白这是我个人的观点2.允许对方拒绝自己的请求

遇到让自己烦躁不安的事情，或者负面情绪，在心里想红灯，他代表“冷静”想象黄灯，代表舒缓自己的情绪想象绿灯，理性寻找解决方案

解决方式1.用温柔的方式去对待2.改变沟通模式(说出对方的感受说出自己的感受提出具体的要求）

1.小时候意识到，我说话不重要2.父母不懂得控制情绪，拿孩子当发泄的出口3.他们总以为自己懂孩子，自己的想法和孩子的想法是一致的4.不给孩子表达的机会，不试图理解

父亲：性格、习惯、品格母亲：生活日常、为人处世、引导沟通

有自己热爱的事业，找到自己的人生使命

试探期70-100分

1.想长期记忆知识，必须经过在自己加工2.精细复述，把要记住的内容和已有的知识经验联系起来3.如何用自己的语言描述出来记“点”的信息，然后连成线

一件事情如果开始进行的很顺利，并且发展迅速，快色增长一定会导致副作用

1.能解决孩子成长中会遇到的实际问题的书

为什么孩子不愿意和家长沟通

正确沟通的两个核心原则

问题是什么

2.转移负担模型

方法-现状-期望值

专注APP训练

重构方法大量知识背景，正确的思维支持

待人苛责不能适当宽容子女的过错

3、解决

1）用心陪伴孩子，成为孩子重要的人2）尊重孩子是独立的个体3）父母恩爱，情绪稳定

文化知识，选择适合自己孩子的学校

学习心理学，让你更加敏感，更加积极主动的去接受这种变化

用教练式教育孩子，宽容孩子错误，陪伴孩子变得更好

男性

杠杆作用点：在负反馈的环节

所有的挫败都是为了明天更好的成功

爱众生

3.让孩子有安全感，感知爱，能爱人，父母是最初的源头。

1.一次只做一件事2.给自己划定一个专注的时间段3.尽可能的远离诱惑4.进行专注力训练

付出的原则原则1，用对方需要的方式原则2，一点一点循序的付出

突破心房

第一种，不合格的父母第二种，只看种分数的老师第三种，一直否定和攻击你的同学

工作效率

女性

爱自己

虚荣心强，将子女视为攀比的工具

深层问题越来越严重

控制欲强对任何琐事都要发表意

10-20工作、共同朋友情况30-50了解彼此生活近况50-70对于感情的态度、对于过去的怀念70-90试探现阶段彼此关系90-100内心的想法/感受

比如天气好冷：1、冷是观点2、现在气温0度是事实

尊重孩子的意见，不摆家长式权威

2.主动学习育儿方面知识

系统的基本模型

1）.一方面现代的知识更新速度快2）.将理论知识转化为实际操作

1、承认

淡忘不好的情绪，对过去产生怀念

排斥期0-20分

建立正确感情观

遇到难解决的问题，先采用一些简单的办法减轻症状

和差不多先生磨合成对的人

2.良好的亲子关系是孩子发展自己的源头，孩子天生渴望被父母看见

吸引定位

客观分析法

爱事业

4.在生活中，会有更多的耐心，愿意和孩子一起解决

找到你对他最核心的吸引点

根据信号停止的认知控制

第一种客观情况在忙在工作，没办法没精力看手机

区分目标和手段一年读50本书这里的读书就是手段为什么读书时我们要找到目的目标不对，什么都不对

正确和孩子沟通学会3R法则

女生挽留男朋友常犯的错误

平等的对待每一个

父母会共情理解孩子立场

一个能够理解别人，有同理心，有担当的孩子，都会做出属于自己的成就

0-10后撤，展示社交生活状态10-20，了解对方信息30-50，请求帮助，引导投入50-70制造见面机会70-90解决过去核心矛盾。诱惑循环90-100建立共同目标

个人成长知识地图

1.树立因果循环的观念

解决方案：1.控制好自己的情绪2.找到下一步联系他的理由

为什么我们总想改变对方？

七个沟通错误

推荐行为

1.本身抗风险能力较低2.不切实际的等待

观念重塑

做错的题会再次找上你

产生原因1.和对方沟通体验差2.认为对方无法理解3.忍让形成冷暴力4.混乱的冷暴力者

亲子关系良好的家庭中，父母与孩子的相处细节

冥想

停止考验，学会引导不要轻视考验的代价

给孩子足够的尊重和自由

如果解不存在，就证明它

常见表达话题

1.高价值，低需求2.充分理解伴侣3.好男人是夸出来的

爱亲人

重塑你们关系的看法和认知

尊重对方的感受，平等引导对方付出

第一步先找到问题的症状，比如糟糕的亲密关系，焦虑的心情。第二步，找到一些缓解症状的方法。第三步，找到症状缓解发可能带来的副作用。第四步，认识到缓解症状方法带来的副作用对自身期的影响，理性解决。

1.对方的行为不符合你的期待2、我不想做，所以你不能这样3、你伤害我多少，我也要伤害你多少4、自我放弃

别盯着问题看

愿意满足自己的需要，不通过索取的方式来满足自己

差异一：男人认为分手是为了解决问题，女人认为分手是逃避问题差异二：男人认为分手是负责任的表现，女人认为分手是逃避责任的表现。差异三：男人找朋友倾诉是为了反思自己的问题，女人找朋友倾诉是为了获得朋友的理解。差异四：分手以后，男人不主动是因为找不到合理的借口，女人却认为男人是因为不爱了。差异五：分手后，男人认为改变是为了自己，女人认为改变是为了男人。

2.通过道德绑架迫使孩子屈从自己的意志

学校教育

0|25岁恋爱问题

个人成长

长期记忆知识

0-10分讨厌排斥、删除你的联系方式10-20陌生人，对方保留联系方式30-50普通朋友，偶尔主动聊天50-70好朋友，频繁主动聊天，主动关注社交圈70-90暧昧对象，经常想到对方，不由自主的想要和对方交流90-100恋人，想要通过和对方表白，让对方了解自己的心意

教育孩子

找到你的吸引力，让聊天进行下去

优质女性1.了解他的满足感，针对下手2.配合他演一出戏，其实编剧是你3.男人成就自己自己成就男人4.做一个有目标的独立女人

不回消息的两种情况

齐眉挽回五部曲

什么是事实什么是观点

冷暴力

3.专业的大名头书籍

第二种情况，对方就是不想回复你。

1.乞求对方留下来，乞求对方不要分手2.喝酒后电话骚扰，无理取闹3.当他和异性接触，你就表现的不淡定

腹式呼吸

家庭教育、亲子关系

家长教育孩子的书籍

最危险的地带，是相对危险区

你的理想型该如何选择

分析问题本质

1.培养良好习惯2.树立正确人生观3.锻造优秀的品格.德行4.独立自主的能力

目标设立的SMART原则1.Special 明确的具体的2.Measurable 可衡量的3.Achievable 可达到的4.Rewarding 完成后有满足感的5.Time-bound有时间限制的

1.改变一下自己的打扮2.和其他人出去玩3.再次成为他曾经爱上的那个人4.保持单身5.非正式和他出来玩玩6.填补自己内心的空白

1.强加型付出2.道德绑架型付出3.透支型付出

1.固定式思维2.成长型思维

进化心理学

落实在自己可以改变的事情上让工人不携带手机进工厂

消除变量建立思考框架象、数、理任何一个现象背后一定有数据，任何数据的变动，背后有一定的道理。

1.设置绝对不能接受的底线2.大部分的基本面契合3.注意磨合的火候

5why提问法1.为什么这个月的次品率是上个月的3倍因为最近销量突然变大，日夜盗版，导致晚上次品率高2.为什么晚上次品率比较高因为晚上品控把关不严3.为什么晚上会品控把关不严？因为工人们晚上偷偷看手机为什么会看手机？因为最近世界杯

爱孩子

有条件的教育，无条件的支持，引导，认可孩子，帮助孩子学会爱自己

第一步明确的期望值第二步精准的定位现状

1.谈彻心扉的沟通2.随时随地能联系到彼此3.尊重对方4.不要随便拿他比较5.不要问你爱不爱我6.端正态度7.学习建立两人生活8.不要互相猜疑9.吵架时先礼后兵

成长型思维，是懂得学会止损

了解分手后男性三大心里周期

3.你会发现自己和孩子是一起成长

训练法

保持感情热度九个方法

爱生活

爱伴侣

如何构建系统性思维

怎么找到数据背后的道理

如何治愈自己(内心的小孩）

想要知道还可以在一起的可能性

情感修复

第二步条件不全的，分情况讨论

约定暗号，推进关系

变量

对你情绪产生排斥

深呼吸，深吸气同时默数123.闭眼睛并放松，注意是肚皮起伏，不是胸腔

2.构建系统的基本模块

父母令孩子难以接受的逻辑、思维模式

2.有理论、有方法、但是需要自己转化到操作层面上的书

番茄工作中

如何让他重新认识你

毁掉孩子的七种方式

1.不停地说，你不爱我了2.总是拿对方和别人比较3.一吵架就翻旧账4.拿自己和对方的爱好比较5.听话一半，立马下结论6.总强调自己的对的7.不合心意，就威胁

重视家长权威、忽视教育方法，喜欢讲大道理

和孩子和解，也是和我们自己和是成年解的必修课

高效学习法

ihour

爱的七个等级

1.改变现状，改变负反馈的限制因素比如改善亲密关系，放弃自己对于完美关系的假设

书山书海、合适自己最重要

1.提升自己的审美标准2.相处方式上的不确定性3.适当的展现“性抑制”的特征

2、和解

记忆的诀窍，是记“少”不记多；而后由“少”记多。

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