生活中既省钱又实用的减肥法【推荐】.doc

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生活中既省钱又实用的减肥法【推荐】 　　生活中有哪些减肥法既省钱又食用呢?下面是小编整理提供的美容美体知识 ，欢迎阅读参考!希望大家采纳!更多相关信息请关注CNFLA学习网的栏目! 　　爬楼梯减肥法省钱实用 　　见效点：小腿、大腿、臀 　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 　　实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 　　Step1 将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上; 　　Step2 身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 　　说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 　　Step3 　　重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 　　Step4 数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 　　说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 2016学年第一学期 教学工作计划 3

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