312经络锻炼法：全效升级版（特赠祝总骧养生光盘）（双螺旋文化出品）

发布时间：2025-04-25 07:04

做桥式：仰卧起坐的升级版，锻炼腹部和臀部力量。 #生活知识# #家居生活# #家庭健身教程#

“312”经络锻炼法是根据《黄帝内经》中医传统经络学说提出的百岁健康锻炼法，通过穴位按摩、腹式呼吸和以两腿下蹲为主的运动来激发人体经络，从而达到经络“行气血、营阴阳、决生死、处百病”的作用，有病治病，无病强身。

☆随时随地，每天25分钟，百岁健康不再是梦

☆ 3个穴位按摩，1种腹式呼吸，2腿下蹲锻炼

☆ 中央电视台《健康之路》、《夕阳红》、《人民日报》、《光明日报》《中国老年报》、《老年日报》、《老年生活报》、《健康时报》、《生活日报》等国内外数十家媒体持续关注20余年

☆ 数学家陈景润，北京大学儿童医院名誉院长严仁英教授，剑桥大学前校长、中国科技史专家李约瑟，匈牙利针灸协会主席埃利博士等一致推荐

◇ 新增“健康生活312”+“寻找自己的312”+“312健康问答”，更全面的指导，更便捷的方法，让您轻松掌握

所有人，每天只需25分钟，随时随地均可练习，满怀信心，循序渐进，持之以恒，百岁健康从此不再是梦！（附全彩经络图及祝总骧亲身示范光盘）　

★按摩内关穴：

活跃手厥阴心包经，防治心脏病、哮喘、肺炎、咳嗽等病症。

★按摩合谷穴：

活跃手阳明大肠经，防治脑中风、肩周炎、网球肘、头疼、颈椎病等病症。

★按摩足三里穴：

活跃足阳明胃经，防治胃炎、胃溃疡、高血压、骨关节疼痛等病症。

★腹式呼吸：

活跃腹部经络，防治失眠、高血压、糖尿病、胆囊炎、泌尿生殖系统等疾病。

★两腿下蹲：

激发全身经络、促进气血通畅、调节人体阴阳平衡。