10种健康食谱让你轻松瘦到情人节

《健康减肥食谱大全：科学配餐，轻松瘦》提供丰富实用的减肥食谱推荐 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #科学减肥方法#

减肥食谱1：

早餐一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋

中餐豆腐空心菜，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，米饭半碗

晚餐素炒西胡芦，虾炒冬瓜，腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

减肥食谱2：

早餐一碗红豆米粥，一盘清爽的配菜（黄瓜、胡萝卜、芹菜和煮五香花生），一盘龙眼或枣

中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，炒油麦菜，半碗米饭

晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌卷心菜

饮食三：饮食方法：

早餐酱豆腐，蒸蛋汤，半个馒头

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁、半碗米饭

晚餐凉拌竹笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、一碗小米粥

减肥食谱4：

早餐南瓜枸杞米粥、煎蛋、什锦泡菜

中餐红烧牛肉，冷菠菜，素炒芥菜，半个馒头

晚餐冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、冷茄泥

减肥食谱五：

早餐蒸糯玉米，荷包蛋，牛奶

中餐西红柿牛肉面(面条只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

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减肥食谱六:

早餐一杯牛奶，一块鸡蛋煎饼(中间不要脆)

中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，蘑菇炒油菜

晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

减肥食谱7:

早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一碗

中餐炖扁豆，番茄花，虾蒸蛋汤，半碗米饭

晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、蔬菜、海带、鸡肉丸等一大碗

饮食八：饮食八：

早餐一碗牛奶燕麦粥，一勺肉松，五个桂圆

中餐熏鱼1块，冷豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，红枣5个

晚餐咸蛋一个，鸡爪一盘，凉拌绿菜花，紫米粥一碗

减肥食谱九：

早餐一碗黑芝麻红豆粥，一个茶蛋，冷萝卜丝小菜

中餐炖胡萝卜白萝卜羊肉一碗，香菜拌豆腐丝一小盘，半个馒头

晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(含几块鸡肉，50克挂面，一把青菜，几朵蘑菇)

减肥食谱10:

早餐一碗绿豆粥，一碗豆腐脑，一个鸡蛋

中餐大丰收(各种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗

晚餐白烧基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，炒芥蓝1盘，袖珍馒头1或玉米饼1

注意:这里提到的菜是五寸盘一盘，不油腻。姐妹要想应用，可以选择某餐的食物，自由搭配。

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