健康家庭生活方式“FVN”

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　　“FVN”是健身、和谐、营养的英文缩写。是一种在日渐兴起的健康家庭生活方式。

　　F：健身。是指家庭成员每天进行30分钟的体育锻炼，包括5分钟的热身活动，如慢跑、牵引练习等；20分钟基本运动练习，如跑步、打球、健美操、跳绳、散步等；5分钟的整理活动，主要是一些牵拉和放松活动。一般每周3—5次，运动形式经常变换，以提高运动兴趣，改善人体机能，对前身舰体大有裨益；

　　 V：和谐。这里指心理的放松。快节奏高强度的工作方式极易导致各种疾病。因此，保持轻松的家庭环境，经过一天的紧张工作和学习，回到家后，能从体力上乃至心理上彻底得到休息。和谐的生活方式包括定期的家庭成员聚会与交流、外出郊游、共同做家务、组织家庭游戏、压缩看电视时间、保证足够的睡眠等。通过这种家庭成员间的亲密交流，可解除一天的疲劳和烦恼，使心情调整到一个最佳状态；

　　 N：营养。这里指合理的营养。合理营养的原则为适宜的碳水化合物，中等量的蛋白质、低脂肪。具体饮食时注意多吃鸡、鱼、豆制品、奶等动植物蛋白质食物，少吃油炸的高脂肪食物；多吃水果和蔬菜，少吃加工类食品；多吃富有纤维素的食物，少吃高盐类食品。做到即营养又科学的营养结构，保证身体对营养的全面需求的平衡吸收。

    FVN家庭生活方式是现代人、现代家庭抵抗“现代都市病”的有力武器。而健身则是促进家庭成员沟通交流、调节身心的有效手段，并且在健身中可以消耗人体内过剩的营养，维持营养的供需平衡。因此，要使家庭生活内容丰富，健身已成为家庭生活不可缺少的组成部分。

网址：健康家庭生活方式“FVN” https://www.yuejiaxmz.com/news/view/88386

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