睡眠技巧大全

发布时间：2025-04-25 15:52

《科学睡眠全书》：全面解析睡眠生理与调控技巧 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #科学睡眠方法#

如果能安然入眠，一切问题都将迎刃而解！
入睡困难、早起困难、白天瞌睡……
所有烦恼一小时内轻松解决！

提高注意力／消除烦躁／缓解压力
增强免疫力／减肥／抗衰老

……
改善睡眠质量的100种方法

× 睡懒觉可消除睡眠不足！→ 〇确保睡眠时间并安排好每天的日程
× 运动后可以更容易入睡！→ 〇适度的散步或慢跑等放松运动最合适
× 睡得越多越好！→ 〇 7～8小时是最理想的！太短或太长都不好

トキオ・ナレッジ

他们是一个对大家都知道的事情不甚了解，但对别人不知道的事情却非常了解的一个创意小组。这个小组由律师、广播员、大型制造厂厂长、设计师、茶艺师、作家、智库工程师、插画家、摄影师、记者、官员、自由职业者和家庭主妇组成。他们的著作包括《心理健康超全攻略》《正确做法——征服上司的 35 个社交礼仪》等，累计发行量超过120万部。

目录

【前言】不睡觉就会死吗？为什么需要睡眠？

【第1章】从内部开始改变！调整睡眠节奏的饮食技巧

【第2章】持之以恒就是力量！有助于深度睡眠的运动技巧

【第3章】融入日常生活！提升睡眠质量的生活习惯

【第4章】消除失眠！引导入睡的睡眠技巧

【第5章】导致疾病、事故、甚至谋杀？睡眠障碍真的可怕！

By Joan

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