我发现一个能提高生活品质的做事心法

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我发现一个能极大地提高生活品质的做事心法，这个心法叫：十分钟能做完的事情绝不拖延。

拖延是人们普遍存在的一种问题，它平常地让人觉得正常，但拖延到底对我们有哪些负面影响只有我们自己知道。

人们拖延的一部分原因是人的动物本性——天然地想要节能，还有部分原因是人潜意识里对做这件事有畏难情绪。投入的时间长，回报模糊，成功难度大，这都是“难”的一种表象。

但是，如果做一件事只需要十分钟呢，十分钟对我们一天时间的占比很低，就让人很容易接受。

十分钟能做完的事情绝不拖延，这是一个能极大地提高生活品质的做事心法。

让我细讲下为什么我会突然有这个感想。

最近，我发现自己好像已经养成了每天运动的习惯，我对自己每天的运动量要求就是早上打十几分钟的八段锦，晚上做一套帕梅拉的有氧操，也差不多是十几分钟。

正因为只需要花费十几分钟的时间，我每天下班快到家的时候，潜意识里就会有一个自我暗示的声音说：十几分钟而已，麻溜地结束这个任务吧。于是到了家后，我放下东西后就会麻溜地铺开瑜伽垫，打开跟练视频开始我的帕梅拉有氧操。

十几分钟的投入就能给自己带来愉悦和健康，这对于一个习惯计算ROI的人来说，没有拒绝的理由。

经由这件事，我又想到了，我对一切的家务活动都深恶痛绝，比如洗碗、拖地、晾衣服...原来我对这些事的态度是能不做就不做，能晚点做就晚点做。

我讨厌做这些事，但我又忍受不了目之所及空间内的脏乱...这就让我很痛苦。

在我有意识地记录自己每天的时间开销后，我发现洗碗、晾衣服这些事情一件大约只会占据我十几分钟的时间。既然这些事情花不了我太多时间，而且早点做完比晚点做完的感受要好，那为什么我不早点做完呢？

无论如何，碗是要洗的，衣服是要晾的，地是要扫的，桌子是要收拾的...

我要付出的时间也差不多是固定的。早点做和晚点做的差异是，晚点做会增加我的负面情绪，这部分负面情绪就包括：看到脏乱的环境所产生的厌恶、意识到自己的拖延症所产生的自责。

所以，理性的做法就是，能早点做完就早点做完，免得徒增烦恼。

想到就立刻去做，这会提高我们对自己的自我评价。想到就能做到，这也会增加我们的自我效能感。

那么，我们也可以逆向思考，如果存在某些非常重要但我们在面对它们的时候又总是有拖延倾向的事情，那可不可以将这些事分解成一件件十分钟就可以完成的事情呢。

一个又一个十分钟的堆叠，就变成了理想的一天。

大家也可以想想，有哪些事情，是不需要占用你太多时间，但却对自我提升有帮助，对改善生活品质有益的。

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