成人过敏期合理的一日三餐安排

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成人过敏期合理的一日三餐安排

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

合理安排成人过敏期的一日三餐

早餐：可以选择杂粮粥，如小米、玉米或燕麦粥，搭配蒸鸡蛋、低过敏性牛奶、全麦面包或无糖豆浆，再加上一份新鲜水果，如香蕉或苹果。

午餐：主食可选择大米饭、全麦面包或糙米。搭配低过敏性的肉类，如鸡肉、瘦猪肉或牛肉。再加上一份绿叶蔬菜和豆腐等。避免食用高过敏食物，如海鲜、花生或蛋黄等。

下午茶：可选用低过敏性的零食，如杂粮饼干、无糖果仁、新鲜水果或红豆糕。避免摄入高过敏性食物，如巧克力、蛋糕或饼干等。

晚餐：晚餐可以选择瘦肉粥、绿豆汤或燕麦粥等，搭配适量的蔬菜、豆腐或瘦肉。要注意不要吃得过饱，以免加重过敏症状。

夜宵：可以选择低过敏性的食物，如无糖酸奶、无糖豆浆、杂粮片或新鲜水果等。避免食用高过敏食物，如巧克力、薯片或坚果等。

在过敏期间，应避免摄入高过敏性食物，如海鲜、坚果、芝麻或蛋黄等，以减轻过敏症状。同时，要注意保持饮食清淡，减少油炸、烧烤等刺激性食物的摄入。保持良好的生活习惯，增强免疫力，有助于缓解过敏症状。如有需要，可咨询医生或营养师制定个性化的饮食安排。

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