轻松预防过敏，尽享明媚春光丨昆明市疾病预防控制中心发布预防指南

发布时间：2025-04-26 04:54

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掌上春城讯 近日，春季来临气温回升，花海盛放，过敏体质人群因空气中的花粉增多或紫外线增强等因素出现流泪、喷嚏、哮喘和皮肤泛红等过敏症状。为了帮助过敏性疾病患者应对换季发病率升高的情况，昆明市疾病预防控制中心发布春季过敏预防指南。

据了解，过敏其实是身体对于外界的过激反应。简单来说，过敏是身体的免疫系统过于积极地进行日常防御工作。除了病毒、细菌之类的正常入侵者，一些原本无害的外来物也被身体视作敌人。拉响了免疫反应的警报。由此可见，过敏不是免疫力下降，而是身体的过度反应。

过敏常见途径和过敏源有哪些?

源入性过敏:如花粉，尘螨、灰尘、真菌、动物皮毛、羽毛、寒冷的空气等。

食源性过敏:如牛奶、鸡蛋、海鲜等。

接触性过敏:紫外线，及平时所用洗护用品、佩戴首饰，每日所用护肤品等都能导致皮肤过敏。

应对之策：预防重于治疗

1.尽量避免或减少接触过敏源

花粉过敏者：避免接触有花粉的环境，近期各地逐步进入花粉、柳絮纷飞的季节，会持续半个月到一个月，一般10点到16点浓度最高，敏感人群尽量避开这个时间段外出，必须外出时，需要做好个人防护，佩戴口罩，尽量穿着长外套，不要让皮肤直接暴露在外，以免粘上花粉。回家后，要及时更换衣物，并且马上洗脸洗手或用淡盐水冲洗鼻子，有助于清理鼻腔中的过敏物，减少或缓解过敏症状。

尘螨过敏者：对居住环境要进行比较彻底的清洁、消毒，除螨等。勤洗勤换被褥和枕头是最为直接、有效的预防措施。避免使用地毯、挂毯、毛绒玩具等螨虫易附着的物品。

紫外线过敏者：户外活动时注意防晒(涂抹防晒霜、穿长袖长裤、穿防晒衣、佩戴防晒帽、口罩等)，避免长时间无防护措施进行户外活动。

食物过敏者：避免误食自己过敏的食物，如鸡蛋白，海鲜、牛羊肉、芒果等。

2.保持室内清洁

保持室内干燥通风的同时，也要适当关闭好家中门窗。若发现飘入物过多，需及时对家具、地板进行清洁，还可开启空气净化器，改善室内空气环境。对于有宠物的家庭，需要每天处理好宠物的毛发，做好清理工作。

3.清淡饮食，营养要均衡

注意均衡饮食，多食用富含β-胡萝卜素、维生素C，维生素E、铜和锌等抗氧化物质的食物，如葡萄、橙子、西红柿等，以及富含维生素D的食物，如蘑菇、蛋黄、豆浆等，有助于改善过敏体质。同时，饮食要清淡，注意避免饮酒，减少海鲜、牛羊肉和辛辣刺激性食物的摄入。

4.适量运动，增强免疫力

适量的运动可以增强机体免疫力，增强对外界过敏源的抵抗力，降低过敏性疾病的发生率。过敏体质者减少户外运动，并且避开花粉浓度最高的时段，最好选择一些室内运动。

昆明市疾病预防控制中心提醒大家，春季过敏疾病需重视、日常生活多注意，方能安然享受好春光。

掌上春城记者：周晓雯实习生：沈纬皙
责编：莫开井
编审：沙兰梅
终审：周健军

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